下午茶適合吃什么東西來養(yǎng)生(2)
下午茶選在什么時(shí)間好
根據(jù)人體生物鐘的節(jié)奏來講，最好的飲食方式是，早晨最豐富，中午居中，晚餐可以比較簡(jiǎn)單和清單。不過，我們大多數(shù)人的習(xí)慣似乎是，晚上下班以后，約上三五個(gè)同事好友饑腸轆轆的大吃一頓。因?yàn)轲I了一下午，這時(shí)候的食欲真是太難抑制了，我們經(jīng)常在這樣的矛盾中吃飽了又萬分后悔。
所以，每天給自己添點(diǎn)兒下午茶吧，時(shí)間可以選在16：00左右，這時(shí)的能量供應(yīng)，可以持續(xù)到睡覺之前，晚上無論是做一些非常有利的減肥運(yùn)動(dòng)，還是出去玩兒，都會(huì)有足夠的體力。
適合下午茶食用的食物
一、無餡餅干
上班族的下午茶時(shí)間比較短，很多人都會(huì)選擇餅干作為下午茶的食物，但是并不是所有種類的餅干都可以作為下午茶食物，大家最好選擇無餡的餅干，糖分比較低，脂肪含量也少，有營(yíng)養(yǎng)還不會(huì)增肥。
二、麥片
麥片的營(yíng)養(yǎng)含量非常高，麥片不僅含有高纖維物質(zhì)，而且它還屬于低脂肪的食物，不僅如此，麥片中還含有大量的礦物質(zhì)，而且食用起來也非常方便，是很多人的下午茶的首選。
三、牛奶
如果大家在下午茶時(shí)間，沒有饑餓的感覺的話，可以不吃其他食物，我們可以在下午茶時(shí)間喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ滩粌H食用方便，節(jié)省時(shí)間，而且還有提神的作用，營(yíng)養(yǎng)含量也很高，是很多上班族的最佳選擇。
四、黑巧克力
很多女孩都喜歡吃巧克力，但是大部分女生擔(dān)心吃了黑巧克力以后會(huì)增肥，所以不敢吃過多的巧克力，其實(shí)大可不必。大家可以適當(dāng)?shù)某院谇煽肆?，這樣做不僅可以促進(jìn)消化，而且一定程度上還能幫助減肥。
下午吃什么最養(yǎng)生
一、蘋果
能量補(bǔ)充的首選當(dāng)然是蘋果，建議連皮一起吃，由于約1/3的營(yíng)養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
二、紅棗——最養(yǎng)顏的女性食用品
作為女性，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏?zhàn)鳂I(yè)。而紅棗就是非常自然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：天天五顆棗，青春永不老。辛勞的職場(chǎng)女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不中斷的營(yíng)養(yǎng)供給。可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗?？傊?，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅(jiān)持幾年你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。
三、杏仁—— 長(zhǎng)壽果
堅(jiān)果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點(diǎn)。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里預(yù)備一小袋杏仁，方便隨時(shí)補(bǔ)充有益贅肉酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長(zhǎng)壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，天天吃20～25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉，由于杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。
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