下午茶適合吃什么東西來養(yǎng)生

時(shí)間：2017-08-05 10:21:13 思行858由分享

　　下午茶是很多人都喜歡享受的時(shí)間段，下午茶適合吃什么食物呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的下午茶適合吃什么，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　下午茶吃的食物

　　咖啡：這個(gè)時(shí)間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯(cuò)的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

　　薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。

　　巧克力：買含量高的黑巧克力!雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會(huì)給你帶來過多的熱量。

　　堅(jiān)果：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jiān)果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食，堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等。

　　但堅(jiān)果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營(yíng)養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。 1-2小把就對(duì)夠了，如果你是認(rèn)真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。

　　酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

　　下午茶食用注意事項(xiàng)：3：00 - 4：00PM食用能量加倍

　　最新的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機(jī)體消耗。

　　但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補(bǔ)作用，可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干，面包干等)+一個(gè)奶制品(酸奶，白奶酪)/一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水，(礦泉水，白開水、清茶等。

　　要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。

　　下午茶吃什么不會(huì)胖

　　1、無餡純餅干

　　餅干一向受上班一族的歡迎，因?yàn)閮?chǔ)存容易，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會(huì)較低;例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會(huì)較高。而標(biāo)簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪，因?yàn)椴簧俑呃w維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成。

　　2、喝酸奶

　　酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng)。

　　3、紅棗

　　紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講，每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　4、全麥纖維餅

　　很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，可在挑選時(shí)最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。

　　5、黑巧克力

　　買含量高的黑巧克力!雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會(huì)給你帶來過多的熱量。

　　6、即食麥片

　　某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食，因?yàn)楹芏帑溒己呃w維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進(jìn)食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

　　7、經(jīng)典甜食巧搭配

　　由巧克力奶油手指餅、野莓優(yōu)格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成的甜點(diǎn)組合，由于甜食會(huì)消耗身體中大量的維生素B群，它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　所以，愛吃甜點(diǎn)的你，食用這些輕巧美好的小東西的時(shí)候，請(qǐng)不要再搭配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無法幫助維持自己的美麗與體重。建議搭配含豐富維生素B群的水果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。這樣享用美味甜點(diǎn)的你，也能輕輕松松維持身體正常熱量代謝消耗機(jī)制，健康養(yǎng)顏一次到位。

　　8、薯片

　　薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。