坐久腰酸痛是什么原因
我們都知道站著會腰痛，但是其實(shí)坐久了也會腰酸背痛，這是什么原因?為什么會坐久腰酸痛，坐久腰酸痛的緩解辦法有什么?小編來告訴你坐久腰酸痛是什么原因_坐久腰酸痛的緩解辦法。
坐久腰酸痛是一個癥狀，不是一個獨(dú)立的疾病，引起腰疼的原因很多，絕大多數(shù)原因已經(jīng)知道，但仍有少數(shù)腰疼的原因尚未明確，常見的病因可概括為四大類。
坐久腰酸痛的原因：
一：由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
二：由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
三：由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。
四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
可見，引起腰疼的原因是多方面的，也是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
坐久腰酸痛的緩解辦法：
1.倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過多的運(yùn)動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。
2.鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕. 平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.
3之本拉伸：這是對模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及.進(jìn)。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時間越長效果越好。 當(dāng)工作需要久坐時，應(yīng)坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，減少腰部后伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護(hù)腰部。注意定時改變和調(diào)整姿勢和體位，或作簡單的放松運(yùn)動。
坐久腰酸痛的指導(dǎo)意見：
建議您平時工作久了適當(dāng)?shù)男菹⒍昼娮笥?，比如行走，伸腰等舒展身體等，會有一定的幫助，還可以去醫(yī)院請醫(yī)生給您推拿按摩治療。
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