月經(jīng)期間腿酸的原因
月經(jīng)期間腿酸的原因
女性在月經(jīng)期間的時(shí)候，其實(shí)很容易出現(xiàn)一些不適的癥狀比，如說痛經(jīng)，情緒暴躁，或者是失眠頭痛等等問題，這都屬于經(jīng)期綜合癥的一種表現(xiàn)，而有些女性則會發(fā)現(xiàn)，自己在經(jīng)期的時(shí)候腿比較酸，情況較嚴(yán)重的話，也會影響正常的生活。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些月經(jīng)期間腿酸的原因，供大家參閱。
月經(jīng)期間腿酸的原因
經(jīng)前期緊張綜合征，與全內(nèi)雌激素/孕激素的比值升高有關(guān)，體內(nèi)雌激素 過多或相對過多，致使體內(nèi)水鈉潴留面出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。此外，平時(shí)情緒緊張、急躁、 憂郁的人也易發(fā)生經(jīng)前期緊張綜合征。
這種不適一般于月經(jīng)不潮前7-14天開始出現(xiàn)，在行經(jīng)前 2-3天加重，表現(xiàn)為精神緊張、神經(jīng)過敏、煩躁易怒或憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。有的人還可以出現(xiàn)手、足、面部浮腫，下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。這些精神癥狀和水鈉潴留癥狀，在月經(jīng)來潮后消失或明顯減輕。
首先要解除精神上的緊張與思想上的負(fù)擔(dān)，坦然地對待月 經(jīng)來潮，盡量做到寬慰、放松。在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動(dòng)，就可使癥狀明顯減輕甚至消失。對于癥狀比較嚴(yán)重的， 可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用苯巴妥等鎮(zhèn)靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。
月經(jīng)期間腿酸的緩解方法
1、清淡飲食
女性處于經(jīng)期時(shí)，常常感到疲憊，消化功能減弱，食欲欠佳。為了滿足身體的營養(yǎng)需求，飲食應(yīng)該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。經(jīng)期飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導(dǎo)致經(jīng)血量過多。
2、不穿緊身褲
經(jīng)期穿緊身褲會導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經(jīng)血逆流。
3、控制運(yùn)動(dòng)量
經(jīng)期并不是要禁止所有的運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)還是要避免，以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
4、下腹部不能受冷
經(jīng)期應(yīng)該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)道口。
5、經(jīng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
由于經(jīng)期失血，經(jīng)后應(yīng)該食用具有美容、補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實(shí)、菠菜、櫻桃等。
月經(jīng)期間腿酸的建議
月經(jīng)期間女性身體總會有或多或少的不舒服感，這是由于身體大量失血，導(dǎo)致各個(gè)器官供血不足缺氧所致，一般癥狀為腰腿酸痛渾身無力，此時(shí)，女性最好在家里臥床休息，不要再讓身體過于勞累。
月經(jīng)期間要腿酸痛是不可避免的，女性可以在身邊準(zhǔn)備一杯熱水，偶爾喝一口，可以減緩疼痛感，而且熱水對于通便也有一定的作用，常飲熱水有利于排除月經(jīng)期間女性體內(nèi)的毒素。
適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)血的物質(zhì)，比如喝紅糖水不僅可以減緩疼痛感，還可以加快血液再生速度，也可以用大棗熬一些粥類飲品，趁熱飲用，既起到了通便作用，又緩解了疼痛感。
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