小腿酸脹的原因與建議

小腿酸脹的原因與建議

　　你知道嗎?小腿酸脹可能是累著了，也有可能是因?yàn)槠渌脑蛩鶎?dǎo)致的。因此，可不要以為小腿酸脹過(guò)一陣子就會(huì)好了，就不去在意，如果任由其發(fā)展，很可能會(huì)一直疼痛下去。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶大家一起來(lái)看看小腿酸脹的原因。

　　小腿酸脹的原因

　　1、站立時(shí)，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來(lái)，讓腳后跟一起一落的活動(dòng)，或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

　　2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

　　3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個(gè)精神得到放松。

　　4、中午或者晚上休息時(shí)，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、工作及休閑娛樂(lè)時(shí)選用舒適的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

　　7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長(zhǎng)期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

　　小腿酸脹的建議

　　第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)及蛋類(lèi)等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣生在血中，力生在氣中。換句話(huà)說(shuō)，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。

　　第二，在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí)，暫勿用腿過(guò)勞，最好少做或休息為宜，不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無(wú)力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。