腰痛是什么原因引起
腰痛是什么原因引起
腰痛是大部分的白領(lǐng)最為常見的小毛病,但是很多人都不會(huì)去在意。什么原因引起腰痛呢?腰痛怎么緩解呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的引起腰痛的原因，希望大家喜歡。
女性腰痛的4大原因
1.婦科疾病
盆腔炎、附件炎、宮頸炎等等婦科炎癥，都可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰痛，而其中盆腔炎是引起女性腰痛的最常見原因，可表現(xiàn)為腰腹疼痛，白帶異常等等，在性生活與體力勞動(dòng)后，疼痛感會(huì)有所加重。
2.腰肌勞損
只要有腰痛，多數(shù)人會(huì)聯(lián)想到腰肌勞損，而如果，長時(shí)間維持同種姿勢(shì)，如久坐、久站、長期背重物等，都可會(huì)造成腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，而引起腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸痛。
3.生理特性
在月經(jīng)期間，女性如果不注意飲食，辛辣、生冷等食物還是不離口，容易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，氣血呆滯，則會(huì)引起酸痛;另外，在生理期時(shí)，不注意作息，沒有好好休息也會(huì)導(dǎo)致腰痛。
4.愛穿高跟鞋
愛美是人之常情，高跟鞋固然能突顯女性魅力，然而，長時(shí)間穿高跟鞋，會(huì)破壞下肢的平衡，身體的協(xié)調(diào)性下降，則很容易就出現(xiàn)急性腰扭傷，女性再愛美，也要以健康為重。
男人腰疼的3大原因
原因一：腎虛是主因
男性腰疼的患者，體重常有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、男性腰疼、不定位的肌心痛和關(guān)節(jié)痛。腰是腎之府，痛的同時(shí)能明顯感覺得腰里面發(fā)涼，這是最典型的腎陽虛癥狀。然后男性腰疼會(huì)擴(kuò)展到患者全身，全身都會(huì)感覺冷。腎陽虛的男性選擇補(bǔ)腎食品時(shí)可以考慮海產(chǎn)品以及韭菜籽。
男性腰疼的患者，同時(shí)出現(xiàn)陽痿早泄的很多。陽痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型，腎虛只是其中一種。中醫(yī)以為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì)，出現(xiàn)性生活時(shí)間短，或陰莖不能正常勃起。
原因二：濫用壯陽藥物
造成男性腰疼的一個(gè)重要原因就是壯陽藥物濫用。這對(duì)人體危害極大，病人不懂，只能解一時(shí)之快，殊不知造成的后果有多么的嚴(yán)重。
原因三：過度勞累
身體虛弱，過度疲憊，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素。
因此，應(yīng)當(dāng)從增強(qiáng)體質(zhì)方面入手，比如平時(shí)積極從事體育鍛煉，注意作息合理，尤其是要多休息，防止過度勞累，從而調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。另外，外貼醫(yī)圣神貼也有助于緩解過勞。
十個(gè)緩解腰痛的方法
1、橋式運(yùn)動(dòng)
先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然后在并攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個(gè)人成拱橋狀，保持5秒?？梢栽诿刻煸缟掀鸫埠蠛屯砩纤X前各做3組該動(dòng)作，每組15個(gè)。等到做該動(dòng)作十分輕松后，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。
2、改變坐姿
白領(lǐng)們發(fā)生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規(guī)范造成的結(jié)果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
3、呼吸
合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準(zhǔn)鍛煉部位，達(dá)到事半功倍的效果。勞損恢復(fù)鍛煉切忌操之過急，請(qǐng)先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對(duì)抗。
4、側(cè)頸
這個(gè)動(dòng)作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側(cè)后方，然后緩慢將頭部朝斜下方推動(dòng)到極點(diǎn)———再用頭部用力，將手“頂”回原位。
5、換腳站立
長時(shí)間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
6、降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護(hù)膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運(yùn)動(dòng)。通常身體接觸類運(yùn)動(dòng)、揮拍類運(yùn)動(dòng)、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
7、早上伸懶腰
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié)，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動(dòng)的動(dòng)作。步行、固定單車練習(xí)或游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都適合晨間進(jìn)行，舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽也對(duì)腰部肌肉有益。
8、壓頭
這個(gè)動(dòng)作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側(cè)后方，然后緩慢將頭部朝斜下方推動(dòng)到極點(diǎn)———再用頭部用力，將手“頂”回原位。
9、擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
10、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
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