男人長(zhǎng)期腰痛的原因有什么
男人長(zhǎng)期腰痛的原因有什么
很多男性朋友反應(yīng),生活中,總是莫名其妙的出現(xiàn)腰痛的情況，為什么男人會(huì)長(zhǎng)期腰疼，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
男人長(zhǎng)期腰疼的原因
1、長(zhǎng)期從事站立工作
如果你的工作需要長(zhǎng)期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長(zhǎng)期、持續(xù)的站立，會(huì)讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過(guò)多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì)引起腰痛。另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運(yùn)工，腰部的負(fù)擔(dān)很重，長(zhǎng)期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。
2、過(guò)度勞累
現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨(dú)立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢(qián)養(yǎng)家，工作起來(lái)總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì)有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。
3、坐姿問(wèn)題
與長(zhǎng)期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長(zhǎng)期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問(wèn)題，也很容易出現(xiàn)腰痛問(wèn)題。古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯(cuò)誤姿勢(shì)坐久了，腰痛的毛病自然就來(lái)了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學(xué)會(huì)正確的坐姿。
4、腰部疾病
腰椎病變是導(dǎo)致腰痛的常見(jiàn)原因，比如腰椎間盤(pán)突出癥、脊柱損傷、腰椎管狹窄癥等，會(huì)直接導(dǎo)致腰痛。
5、腎臟不好
說(shuō)到男人腰痛，可能很多人都會(huì)想到腎虛，因?yàn)檠磿r(shí)腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過(guò)度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補(bǔ)腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽(yáng)痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
6、泌尿系統(tǒng)感染
男人泌尿系統(tǒng)感染也會(huì)引起腰痛，衣原體、支原體是導(dǎo)致泌尿感染的原因，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴(yán)重的疼痛感會(huì)放射到會(huì)陰部，同時(shí)有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時(shí)治療的話，會(huì)引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不育，所以，男性泌尿感染要及時(shí)治療。另外，泌尿結(jié)石、結(jié)核等疾病，也會(huì)導(dǎo)致男人腰痛。
7、腎結(jié)石
這個(gè)病因比較被人們忽視，腎結(jié)石會(huì)引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結(jié)石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當(dāng)結(jié)石不活動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)為偶發(fā)性的疼痛，當(dāng)結(jié)石活動(dòng)時(shí)疼痛則比較劇烈，嚴(yán)重的患者不敢站立。
男人腰疼怎么辦?
揉命門(mén)穴
命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
預(yù)防男人腰疼的方法
第一個(gè)小竅門(mén)：腰部伸展運(yùn)動(dòng);
兩腿并緊站立，兩只手指頭穿插，掌心向上，舉過(guò)頭頂，兩腿站隊(duì)，雙臂使勁上舉，腰部使勁向上抻，并微向后傾，直至抻不動(dòng)時(shí)為止，堅(jiān)持30秒，連做8～16次。以此經(jīng)過(guò)抻腰運(yùn)動(dòng)，可以使持久負(fù)重的椎間盤(pán)能夠得到舒展，增大骨節(jié)間隙，減輕腰肌的焦慮狀態(tài)。
第二個(gè)小竅門(mén)：腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);
兩腿分離站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚩澙@腰部各100圈。以此經(jīng)過(guò)繚繞運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)腰部骨節(jié)的靈敏性，改良椎間盤(pán)的養(yǎng)分情況。
第三個(gè)小竅門(mén)：彎腰運(yùn)動(dòng);
先向前彎，兩腿并緊站立，雙臂自然下垂，向前傴僂，盡可能讓指頭觸到地面，而后還原，連做36～72次。再向后彎，頭部漸漸后仰，腰部向后彎曲，直至不可以再?gòu)潟r(shí)為止，而后還原，連做16～32次。以此經(jīng)過(guò)傴僂運(yùn)動(dòng)，變更挺立時(shí)椎間盤(pán)的承重狀態(tài)，加強(qiáng)椎間盤(pán)韌帶和骨質(zhì)的韌性。
第四個(gè)小竅門(mén)：推拿腰部肌肉運(yùn)動(dòng);
先把兩手搓熱，再將兩只手巴掌放在后腰上，上下往返搓揉，直至腰部發(fā)燒。而后將兩只手握為拳頭，捶擊腰部的腎俞穴道100～200次。以此經(jīng)過(guò)對(duì)腰部的推拿可增進(jìn)血液循環(huán)，改良腰肌的生理功能。
第五個(gè)小竅門(mén)：腰部保暖運(yùn)動(dòng);
用毛呢或腈綸毯制成一條寬18～20公分的腰圍，春秋冬時(shí)節(jié)圍在腰間，防止腰部著涼。
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