愛說夢話是什么原因

時間：2016-07-10 22:20:51 顯鈐829由分享

　　說夢話本來算是一種正常的生活狀態(tài)，但是，如果說夢話過多，則會影響到睡眠質(zhì)量，那么為什么會說夢話呢？接下來就和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。

　　愛說夢話的原因：

　　1、睡眠質(zhì)量不好引起說夢話

　　睡眠質(zhì)量不好的人，在睡覺的過程中，大腦中某一部分神經(jīng)細胞仍然處于活躍狀態(tài)，如果負責(zé)言語部分的神經(jīng)細胞處于活躍狀態(tài)就會指揮人說話，從而使人容易說夢話。反過來說夢話也會影響睡眠質(zhì)量。

　　2、精神壓力大引起說夢話

　　精神壓力過大的人，很容易將壓力帶入睡夢中，另外如果是神經(jīng)衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做夢并且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。

　　3、睡前喝了咖啡等刺激食物

　　如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經(jīng)的食物，也會導(dǎo)致睡覺過程中說夢話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺說夢話。

　　4、氣血不足引起說夢話

　　身體氣血不足的話很容易使人心脾同時處于失養(yǎng)的狀態(tài)中，而導(dǎo)致經(jīng)常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。主要的身體表現(xiàn)有有口氣，經(jīng)?？诟缮嘣?。

　　愛說夢話可以吃什么：

　　1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　3、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　5、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。