考前調(diào)節(jié)“小妙招”總結(jié)

考前調(diào)節(jié)的小妙招有哪些呢?下面是為大家整理的考前調(diào)節(jié)“小妙招”總結(jié)，喜歡可以收藏分享。

考前調(diào)節(jié)“小妙招”總結(jié)

小妙招一、強(qiáng)化自信

不管成績(jī)拔尖，還是有差距，別忘了帶著信心起床。每個(gè)人不論個(gè)人情況怎樣，都有優(yōu)勢(shì)和不足，心理素質(zhì)好才能有強(qiáng)大的抗挫折能力，才能超水平發(fā)揮。在中考前夕，要多包容缺點(diǎn)和不足，不要過(guò)多責(zé)備自我，多回想自己的長(zhǎng)處和潛力來(lái)激發(fā)信心。

小妙招二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為人的學(xué)習(xí)生活中情緒的角色十分重要，角色像染色劑使學(xué)習(xí)生活染上各種色彩。要學(xué)會(huì)在復(fù)習(xí)和考試中轉(zhuǎn)移情緒，將情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。通過(guò)在情緒緊張的時(shí)候聽(tīng)輕音樂(lè)、哼小調(diào)、伸伸手、漫步戶外、聽(tīng)蛙聲、聊天等。在考場(chǎng)上深呼吸、望窗外等來(lái)調(diào)節(jié)心理和優(yōu)化情緒。

小妙招三、自我減壓

心理預(yù)期目標(biāo)要在臨考前降低一些，不要想著考上重點(diǎn)學(xué)校。要知道考試只是人生的一個(gè)階段并不是全部。以平常心對(duì)待考試才能充分發(fā)揮自己的水平。用什么心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。把復(fù)習(xí)與考試看成挑戰(zhàn)，會(huì)激勵(lì)自己進(jìn)入狀態(tài)，把考試看成一次鍛煉，以平和心態(tài)把它看成機(jī)會(huì)，以積極心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

小妙招四、積極暗示

積極暗示強(qiáng)化信心。消極暗示降低信心。在考前，考生要根據(jù)具體情況進(jìn)行積極暗示，自我打氣。如“我行，我一定行”、“我潛力大”、“我進(jìn)步大”等。

小妙招五、正常作息

考前要養(yǎng)精蓄銳，要保證充足睡眠。挑燈夜戰(zhàn)和犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。再做一年、兩年浩如煙海的題目也做不完。頭天睡眠不足導(dǎo)致大腦處于半休眠狀態(tài)，思維就會(huì)處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)沒(méi)有效率，考試就只能發(fā)呆。

心理學(xué)家認(rèn)為如果人們長(zhǎng)期在緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)建立緊張思維運(yùn)作模式來(lái)使得人們適應(yīng)工作學(xué)習(xí)生活。