牛奶栗子燕麥粥好吃又養(yǎng)生的做法

　　牛奶栗子燕麥粥是一道很好喝的養(yǎng)生粥，而且也有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以健脾養(yǎng)胃，很適合在秋季的時(shí)候喝，做早餐或者是下午茶都是一種很不錯(cuò)的選擇。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的牛奶栗子燕麥粥做法，歡迎閱讀!

　　制作牛奶栗子燕麥粥的食材

　　牛奶栗子燕麥粥好吃又養(yǎng)生的步驟

　　1.準(zhǔn)備即食燕麥

　　2.牛奶

　　3.栗子(熟)

　　4.甜玉米(就剝一半夠了)

　　5.牛奶倒入砂鍋，依次倒入甜玉米。

　　6.栗子大火煮開(kāi)

　　7.之后倒入燕麥

　　8.拌勻后熄火。

　　燕麥?zhǔn)遣皇谴旨Z

　　燕麥屬于粗糧,多吃燕麥對(duì)身體非常好。糖尿病患者可以經(jīng)常食用燕麥,因?yàn)楹橇坎桓哌€可以降壓。而且多喝燕麥粥可以通便,現(xiàn)在生活質(zhì)量好了,大多數(shù)吃的食物都是精細(xì)食品,經(jīng)常導(dǎo)致吸收不好消化慢,造成大便干燥或者便秘,多吃吃粗糧對(duì)身體有益處沒(méi)有害處。

　　在購(gòu)買(mǎi)燕麥的時(shí)候一定要注意,認(rèn)真看它的配料表,不要買(mǎi)到假燕麥。一般速溶的燕麥會(huì)有白砂糖、食品添加劑等成分,這種對(duì)身體是一點(diǎn)好處也沒(méi)有。最好選用沒(méi)有其他成份的純天然燕麥。

　　麥片和燕麥片的區(qū)別

　　生活中多吃麥片和燕麥片這樣的粗糧對(duì)身體有益,但二者還是有區(qū)別的。

　　麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指,它是一種來(lái)自被煮過(guò),輾碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麥片粥加以食用。麥片還分為普通麥片和燕麥片,燕麥片是由燕麥做成的,由于麥片食品的制作過(guò)程簡(jiǎn)單,而且省時(shí),有的種類(lèi)的麥片,只要經(jīng)過(guò)水泡,就可以食用,所以受到了很多人的歡迎。

　　燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當(dāng)于黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來(lái)高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來(lái)的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)?？偟膩?lái)說(shuō),同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠,則保健效果越好。

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