懷孕期可以吃什么水果

　　常聽說懷孕后要多吃水果，吃水果有利于孕媽咪和胎兒的健康，但是，多吃并不代表什么水果都能吃，有些水果孕媽咪吃了還會帶來意想不到的后果，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)，所以，孕期吃水果也有講究。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期可以吃什么水果，希望大家喜歡!

　　懷孕期可以吃的水果

　　1蘋果

　　含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。

　　蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　2櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　3草莓

　　含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　4葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　5秋梨

　　其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

　　6西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選水果。

　　7獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素、鐵、 鈣、磷、碳水化合物以及葉酸，也是孕期比較理想的水果之一，常吃獼猴桃還可以預(yù)防孕期黃褐斑的出現(xiàn)，由于獼猴桃性寒，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。 有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽最好別吃獼猴桃。

　　8蓮霧

　　蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利于準(zhǔn)媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天，準(zhǔn)媽媽可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是準(zhǔn)媽媽不可多得的夏令食療佳肴。

　　9火龍果

　　火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品，很適合準(zhǔn)媽媽們使用，因?yàn)樗苌儆胁∠x害，幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

　　10楊桃

　　楊桃的營養(yǎng)價(jià)值高，含有對準(zhǔn)媽媽健康有益的多種成分，能減少準(zhǔn)媽媽機(jī)體對脂肪的吸收，預(yù)防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)準(zhǔn)媽媽肝臟，幫助準(zhǔn)媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富。

　　11紅毛丹

　　紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素，很適合準(zhǔn)媽媽食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力。

　　12無花果

　　無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥，非常適合準(zhǔn)媽媽日常食用。

　　準(zhǔn)媽媽最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　13雪蓮果

　　雪蓮果有很好的三降功效，即可以降血脂、降血壓、降低膽固醇。另外，雪蓮果含的糖是果寡糖，所以，吃起來很甜，但很適合糖尿病人吃，而且果寡糖可以調(diào)理腸胃，也很適宜便秘的人吃。

　　孕期怎么吃水果才健康

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　　水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，是孕期準(zhǔn)媽媽們獲取營養(yǎng)的良好途徑，但是并不是多多易善，尤其是一些已經(jīng)被確診為妊娠期糖尿病患者的準(zhǔn)媽媽，更不能無節(jié)制的攝入一些高糖分水果。

　　但完全戒斷水果也不可取，那到底如何合理的補(bǔ)充水果呢?

　　首先盡量選用糖分不是很高的水果，比如蘋果、梨、橘子、桃等等，而且每天攝入不應(yīng)超過500g。一日2～3次，一次不要過多，1/2個(gè)即可，每日攝入種類2～3種。

　　而香蕉、菠蘿、荔枝等含糖量很高的水果應(yīng)適當(dāng)減量。

　　此外應(yīng)在兩餐之間食用，以保持血糖水平的平穩(wěn)，不應(yīng)在飯后馬上食用。

　　已經(jīng)診斷為糖尿病患者的準(zhǔn)媽媽更要算好每天攝入的總熱量，防止超標(biāo)。對于過敏體質(zhì)的孕媽咪，如果擔(dān)心寶寶以后也是過敏體質(zhì)，孕期應(yīng)少吃易引起過敏的水果，如芒果、山竹、木瓜、菠蘿等。特別是芒果，富含容易引起過敏的蛋白質(zhì)。

　　還有關(guān)于水果果皮能不能吃，營養(yǎng)角度是建議食用的，但是從水果普遍有農(nóng)藥殘留的角度上，還是去掉果皮相對安全，孕媽還要注意水果刀要和其他切菜切肉的刀區(qū)分開來，保證食品安全。