初懷孕忌吃什么食物

　　孕婦懷孕的時(shí)候，吃太好對(duì)于孩子沒(méi)有太多的好處，吃的太差了孩子又會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。那么孕期應(yīng)該如何飲食呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的初懷孕忌吃什么食物，希望大家喜歡!

　　初懷孕忌吃的食物

　　1、孕婦忌吃過(guò)多的糖

　　糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),且攝入過(guò)量的糖分會(huì)造成孕婦超重。

　　2、孕婦忌酒

　　酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應(yīng)禁止喝酒,含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

　　3、孕婦忌吃味精

　　味精的成份是谷氨酸鈉,進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4、孕婦忌吃腌制食品

　　這類(lèi)食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。

　　5、孕婦忌含咖啡因的食品

　　懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì),可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

　　孕婦適宜的食物

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一,給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對(duì)孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張懷孕早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　　孕婦應(yīng)該補(bǔ)充的微量元素

　　1、鈣

　　鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分,機(jī)體機(jī)能的重要調(diào)節(jié)元素。在懷孕的時(shí)候?qū)殞毶眢w也需要鈣,他會(huì)從母體中吸取。如果媽媽缺鈣,日后會(huì)腰酸背痛、過(guò)早骨質(zhì)疏松,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣。所以媽媽們?cè)趹言衅陂g尤其要注意補(bǔ)充鈣,多吃以下幾種食物。

　　1.1、奶類(lèi),如配方奶粉,奶酪(最好的天然鈣補(bǔ)充品)。

　　1.2、豆類(lèi)及其制品,如黃豆、黑豆、豆腐等。

　　1.3、河海產(chǎn)品,如紫菜、海帶,連骨吃的小魚(yú)、小蝦。

　　1.4、木耳、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

　　2、鐵

　　鐵是生成血色素,提高免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)很多人認(rèn)為動(dòng)物肝臟含膽固醇高,怕長(zhǎng)肥不吃,甚至懷疑豬肝、雞肝里有毒,也是不吃,其實(shí)動(dòng)物肝臟里的鐵元素最豐富。媽媽如果缺鐵,日后氣虛、怕冷、容易生病,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致寶寶貧血。

　　2.1、動(dòng)物肝臟、全血。

　　2.2、黑木耳、海帶。

　　2.3、畜禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等促進(jìn)鐵的吸收。

　　2.4、綠色蔬菜,如菠菜,但植物鐵吸收非常低。