懷孕期間應(yīng)多吃什么水果最好

　　懷孕期間各方面都要各種注意，比如在飲食方面，孕婦吃什么水果就是一個(gè)準(zhǔn)爸爸媽媽們常問的問題之一。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間應(yīng)多吃什么水果最好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間應(yīng)多吃什么水果最好

　　1、蘋果

　　含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

　　2、車?yán)遄?/p>

　　所有水果中,車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更可積極吃車?yán)遄?對(duì)胎兒很有幫助,許多孕婦常吃車?yán)遄?生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　草 莓:含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　3、提 子

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　4、西 柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

　　5、火龍果

　　排毒良果 適當(dāng)食?；瘕埞且环N綠色、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營養(yǎng)食品,很適合準(zhǔn)媽媽們食用,因?yàn)樗苌儆胁∠x害,幾乎不使用任何農(nóng)藥就可正常生長。

　　懷孕期間吃什么好

　　1、開胃的食物

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)食物下降或者是口味改變,為了讓準(zhǔn)媽媽能吃得下去,無論是酸、甜、辣、咸、淡,都應(yīng)該吃些符合準(zhǔn)媽媽口味的食物,不需要忌口太多。

　　2、防孕吐的食物

　　不少準(zhǔn)媽媽孕吐非常厲害,因此可以吃些防止孕婦的食物,比如說麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅干、柑橘、香蕉、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等等,它們不僅能止孕吐,而且營養(yǎng)也比較豐富。

　　3、注意補(bǔ)充葉酸

　　在懷孕前的三個(gè)月和剛懷孕的前三個(gè)月都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸,這能防止胎兒神經(jīng)管畸形。不過,葉酸補(bǔ)充不宜過量,一般以每天400-600微克為好。

　　4、注意補(bǔ)充熱量

　　懷孕期間要注意補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì),為胎兒發(fā)育提供能量?？梢远喑砸恍╇u蛋、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、豆制品、豆類等等,這些食物中的蛋白質(zhì)都是比較好的,而且容易消化。