懷孕了吃什么寶寶聰明

　　寶寶的智力發(fā)展的情況，在一定的程度上人們會(huì)聯(lián)系到懷孕的時(shí)候，孕婦日常的飲食情況，使孕婦身體中補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，這在一定程度上會(huì)關(guān)系到，那么孕婦吃什么胎兒聰明?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么寶寶聰明內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕了吃什么寶寶聰明

　　1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。

　　2、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素。 另外南瓜子也具有同樣的作用。

　　3、香蕉是鉀的極好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸。而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　4、全谷類不僅是低胃腸食物，還富含維生素e及維生素乙群，葉酸，煙堿酸等。 維生素乙群不僅能幫助葡萄糖充分利用，也能協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，是維持腦細(xì)胞正常功能的必要營(yíng)養(yǎng)素，葉酸則與神經(jīng)發(fā)展，記憶力有關(guān)。

　　5、榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1 、維生素B2、維生素E含量也很豐富。榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃。

　　6、雞蛋優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也與制造細(xì)胞和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)。而且還有豐富的維生素A，E的，維生素B6，維生素B12，葉酸和鋅等活化腦力的營(yíng)養(yǎng)素。

　　懷孕了吃什么寶寶視力好

　　胡蘿卜—切開(kāi)的胡蘿卜就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條，大量胡蘿卜素能促進(jìn)人體血液流向眼部，保護(hù)視力，讓眼睛更明亮。吃胡蘿卜的確對(duì)眼睛有益，因?yàn)楹}卜中富含β-胡蘿卜素，不過(guò)胡蘿卜素對(duì)眼睛的益處并不是促進(jìn)血液流向眼部。胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A——視黃醇，視黃醇是合成視覺(jué)細(xì)胞中感光物質(zhì)視紫質(zhì)的關(guān)鍵。因此，維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀就是夜盲癥和視力減退(嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致全盲)。南瓜、地瓜和深綠色葉菜(空心菜、菠菜、西蘭花等)都富含β-胡蘿卜素，孕期可以多吃這些蔬菜。

　　懷孕了吃什么寶寶大腦發(fā)育好

　　核桃—核桃就像一個(gè)微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部大腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層，目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開(kāi)發(fā)腦功能。

　　核桃的確對(duì)孕婦和胎兒都有好處，但原因不是傳言所說(shuō)的那樣。其實(shí)，孕婦吃核桃可以補(bǔ)充α-亞麻酸，而α-亞麻酸在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界有“植物腦黃金”的美譽(yù)，它與它的代謝產(chǎn)物DHA是寶寶聰明的源頭，孕婦每天需要α-亞麻酸1300mg，每天吃17斤核桃才能補(bǔ)充必需的1300mg的α-亞麻酸，所孕婦通過(guò)吃核桃無(wú)法補(bǔ)足，必須專項(xiàng)補(bǔ)充α-亞麻酸。

　　如果孕婦沒(méi)有足夠的α-亞麻酸供給，就會(huì)影響到胎兒的智力，而且胎兒的大腦一旦發(fā)育完成，就很難再次彌補(bǔ)，導(dǎo)致成人以后出現(xiàn)很多問(wèn)題。胎寶大腦發(fā)育分為三個(gè)時(shí)期，妊娠3-6個(gè)月、妊娠7-9個(gè)月、從出生后3-6個(gè)月，抓住關(guān)鍵期補(bǔ)充α-亞麻酸可以使孩子智力水平更上一個(gè)臺(tái)階，智力反應(yīng)更為迅速。

　　懷孕了吃什么有助于消化油膩

　　姜—姜的辣素刺激膽汁生產(chǎn)，從而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能讓蛋白質(zhì)變碎小，使油膩食物易于消化。姜的確利于消化，但原因與傳聞所說(shuō)不盡相同，多吃姜亦有壞處。有研究發(fā)現(xiàn)，姜能促進(jìn)胃的排空，鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸粘膜，令人開(kāi)胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。

　　妊娠期間對(duì)姜、蒜等調(diào)味品的吃法有一定的講究，孕婦吃生姜應(yīng)該注意以下3點(diǎn)：

　　1、食量適度，炎夏容易口干煩渴，生姜?jiǎng)t辛溫，屬于熱性藥物，孕婦要少吃生姜。

　　2、孕婦如生痱子、癤瘡、痔瘡、腎炎、咽炎或者上呼吸道有感染時(shí)，不宜長(zhǎng)食或暫時(shí)禁食生姜，以防病情加重。

　　3、生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后的畏寒發(fā)熱，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒

　　懷孕了吃什么補(bǔ)鈣

　　芹菜—芹菜等很多根莖類蔬菜看起來(lái)就像人的骨頭，而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。

　　芹菜含鈣量是較高的，100克芹菜桿中鈣含量有80mg，在蔬菜中還比較高，但人體對(duì)植物中的鈣吸收率太低，反而補(bǔ)鐵有明顯效果。

　　隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕媽媽需要攝人比平時(shí)高出1倍還要多的鐵，孕產(chǎn)婦的鐵需求量很大，若供給不足，極易導(dǎo)致缺鐵性貧血，對(duì)母體和胎兒都十分不利。

　　而芹菜也是含鐵較豐富的蔬菜，經(jīng)常食用芹菜，可有效預(yù)防缺鐵性貧血，也是缺鐵性貧血孕媽的佳蔬。

　　懷孕了吃什么皮膚白又嫩

　　地瓜—甘薯看起來(lái)像胰腺，含有類似雌性激素的物質(zhì)，孕婦食用后能便皮膚白嫩細(xì)膩。

　　有利于通便排毒，促使皮膚變白嫩，但跟所謂雌性激素沒(méi)有任何關(guān)系。地瓜含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。孕婦吃地瓜也可以防止便秘的產(chǎn)生，同時(shí)可以緩解便秘。

　　地瓜同時(shí)也是一個(gè)高熱量的食物，但建議每次吃一個(gè)(500克以內(nèi))即可，而且地瓜可以防止孕期過(guò)胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。