懷孕七個(gè)半月吃什么水果好

　　水果是好東西，不僅可以平衡我們的營養(yǎng)，而且也可以幫助我們排除體內(nèi)的垃圾。對(duì)于孕婦來講，更是好東西。所以，孕期可以多吃水果。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕七個(gè)半月吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕七個(gè)半月吃的水果

　　蘋果

　　蘋果因?yàn)楹写罅康呢S富的營養(yǎng)元素，而且有其孕婦所需要的礦物質(zhì)，所以在這個(gè)時(shí)候吃蘋果是孕婦必須要做的。而且孕婦懷孕后，因?yàn)槠渖聿囊矔?huì)變胖，吃蘋果，會(huì)幫助你減少發(fā)胖的機(jī)率。同時(shí)對(duì)胎兒也有好處，可以幫助胎兒改善皮膚問題等。孕吐的時(shí)候，吃蘋果也能改善。

　　梨

　　梨雖然是涼性的食物，可是，也是適合孕婦在春天的時(shí)候吃的，這是因?yàn)槠溆星逍臐?rùn)肺，可以幫助你利尿消腫的一種水果。所以，孕婦如果有這種疾病的現(xiàn)象的話，也可以吃些梨來改善的。

　　香蕉

　　香蕉是鉀的極好的來源，所以，如果懷孕后，感覺到有血壓高的情況下的話，也可以吃香蕉來改善的。一是可以

　　降壓，二是可以保護(hù)心臟，還有血管內(nèi)皮的作用。所以，孕婦吃香蕉的好處，也能幫助你保持一個(gè)好的心情。

　　草莓　　草莓因?yàn)轭伾?，而且口味也好，所以，推薦給孕婦吃。在這種情況下，可以預(yù)防感冒，而且也能分解食物里的脂肪，達(dá)到促進(jìn)食欲，以及幫助消化的作用。是適合孕婦吃的最好的水果之一。

　　葡萄

　　葡萄的好處在于其有著極好的礦物質(zhì)元素，幾乎所有的人體所需要的微量的元素，它都有。因此，吃葡萄，可以幫助你改善循環(huán)不好的癥狀的。對(duì)于孕婦來講，如果有出血的現(xiàn)象的話，吃葡萄可以起到安胎的作用。

　　火龍果

　　火龍果有著極好的解毒的功效，孕婦吃的話，可以把自己體內(nèi)含有的重金屬給排出體外，而且這種的也含有膳食纖維，也是孕婦的身體所需要的一種物質(zhì)。在這種情況下，幫助你改善你的體內(nèi)的糖分的含量，都有著極好的作用的。但是，孕婦不能多吃，一個(gè)禮拜吃一到兩個(gè)就可以了。

　　西柚

　　柚子的好處在于，有天然的葉酸，所以，適合剛懷孕的女性吃。其可以達(dá)到滿足胎兒需求的作用的同時(shí)，也可以改善孕婦出現(xiàn)的高血壓癥或者是胎盤早剝的發(fā)生率也會(huì)相應(yīng)降低。所以，孕婦在剛懷孕的時(shí)候，可以多吃一些西柚來改善你的這種情況和現(xiàn)象的。

　　懷孕七個(gè)半月的飲食原則

　　原則一：調(diào)整你的飲食習(xí)慣

　　幾乎所有孕婦都需要增加其蛋白質(zhì)、某些維生素和礦物質(zhì)如葉酸和鐵，卡路里(熱量)等的攝入量。如果你的飲食不夠營養(yǎng)和理想，那么你要盡快過渡到營養(yǎng)飲食和平衡膳食上。要杜絕垃圾食品，因?yàn)樗鼈兲峁┑臒崃渴菬o用的。

　　但更好的飲食方式并不意味著吃更多食物。做個(gè)假設(shè)，如果你每天只需要大約300卡路里，甚至你需要攝入的是2500卡路里，找出吃東西的最好方法，來獲得那些額外的卡路里比想象中要簡(jiǎn)單的多。

　　原則二：跳過壽司、生蠔、軟干酪

　　您必須避開生肉海鮮(例如牡蠣或未煮過的壽司)，未經(jīng)殺菌的牛奶或軟干酪(如卡門貝爾奶酪)，內(nèi)臟和生的或肉類及家禽(同時(shí)學(xué)習(xí)良好的廚房保健知識(shí))。這些都是很容易對(duì)你和寶寶造成傷害的細(xì)菌來源。某些魚類含有甲基汞，這是一種被認(rèn)為對(duì)發(fā)育中胎兒和幼兒的大腦有害的金屬。FDA組織建議你限制金槍魚和其他煮熟的魚類的消費(fèi)額至約十二盎司一個(gè)星期。你必須放棄下班后的雞尾酒會(huì)。懷孕期間飲酒會(huì)造成胎兒身體的缺陷，學(xué)習(xí)障礙，行為和情緒問題。所以許多專家建議你在整個(gè)懷孕期間放棄酒精。

　　原則三：削減或規(guī)避含有咖啡因飲料的攝入

　　你應(yīng)該考慮削減或規(guī)避含有咖啡因飲料的攝入。這些突如其來的液體可能會(huì)在你的第一孕期造成損傷。對(duì)海洛因成癮者注意：一些研究表明，每天喝超過4杯咖啡的孕婦，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，低出生體重，甚至死胎?？Х纫蛞矟摲诓?、可樂、其他軟性飲料、可可、巧克力中。用無咖啡因咖啡和脫咖啡因蘇打水代替這些飲料會(huì)更好。更好的建議是，把這些無營養(yǎng)的飲料替代為其他健康的選擇如脫脂牛奶，百分百果汁，或鮮榨檸檬汁。

　　原則四：開始補(bǔ)充產(chǎn)前維生素和礦物質(zhì)

　　在一個(gè)理想的情況下——晨吐和惡心都消失了——這時(shí)，良好的均衡飲食，是所有準(zhǔn)媽媽在任何時(shí)候都需要的。在現(xiàn)實(shí)中維生素礦物質(zhì)的補(bǔ)充有助于保證你獲得都是你需要的養(yǎng)分。確保維生素中含有600至800微克的葉酸。缺乏維生素b可能會(huì)造成胎兒神經(jīng)管先天缺陷，如脊柱裂。在孕后期你可能需要補(bǔ)充鐵或鈣補(bǔ)充劑，以確保你獲得足夠的這些關(guān)鍵礦物。

　　嚴(yán)格的素食者和帶病孕婦，如糖尿病、妊娠糖尿病或貧血 ，以及那些有過生產(chǎn)超低體重嬰兒歷史的孕婦，應(yīng)該咨詢醫(yī)生該怎么補(bǔ)充懷孕時(shí)的身體所需。請(qǐng)記住，多并不一定就是好的：避免一次服用過量維生素和礦物質(zhì)，他們對(duì)嬰兒有害。

　　原則五：不要在懷孕期間節(jié)食減肥

　　節(jié)食在懷孕期間對(duì)你和寶寶都是非常危險(xiǎn)的。許多減肥措施可能會(huì)造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質(zhì)的缺失。請(qǐng)記住，體重增加是健康懷孕其中一個(gè)最積極的跡象。吃得好并增加適當(dāng)體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。所以，如果你吃新鮮、有益健康的食品并增加了體重，請(qǐng)放松心情：因?yàn)槟愕亩亲訉⒆兊迷絹碓酱?，孩子很健康?/p>

　　原則六：有規(guī)律地增加體重

　　一般情況下，如果你剛開始懷孕，理想的體重增加目標(biāo)應(yīng)是介乎二十五至三十五磅。如果你本身的體重過輕，那么可以適當(dāng)再增加(28-40磅);如果你一開始是超重，你的目標(biāo)體重增加應(yīng)該定的稍低(15-25磅)。如果你比較矮，又或者是壞了多胞胎，那么請(qǐng)咨詢醫(yī)生你究竟應(yīng)該增加多少體重。

　　你的增重過程與磅數(shù)息息相關(guān)。你至少應(yīng)該在第一孕期得到基本體重(總約2至5 pounds)，之后有規(guī)律的增加，直到第三孕期胎兒發(fā)育完全時(shí)達(dá)到目標(biāo)體重(約1英磅一周)。

　　原則七：每四小時(shí)用餐一次

　　即使你不覺得餓，但你的寶寶可能餓了，所以請(qǐng)盡量每四小時(shí)進(jìn)食一次。如果遭遇惡心，對(duì)事物反胃，燒心或消化不良等使吃變成一件苦差事的情況，你可以嘗試吃五或六小餐，而不是通常的三餐，這是你身體比較容易接受的頻率。千萬不要跳過任何一餐。即使你不覺得餓，但你的寶寶需要定時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　原則八：對(duì)自己好一點(diǎn)，吃點(diǎn)甜食

　　加工食品，包裝小吃，和含糖成分的甜品，不應(yīng)該作為你的主食，但你也沒必要因?yàn)閼言卸艞壦心阆矏鄢缘氖澄铩Ｒ恍┚潞兔牢兜男〕猿苑ǎ簢L一根香蕉來討好自己，脫脂水果雪糕，或奶酪夾心餅干。無論如何，不要被自己的欲望打敗，偶爾的曲奇或一塊蛋糕，不會(huì)傷害你和寶寶。