懷孕初期應(yīng)該吃什么好

　　懷孕初期，孕媽媽食欲不佳，但是又需要攝入大量的營養(yǎng)來保護寶寶的健康，那么這時候孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)該吃什么好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期吃的食物

　　1、黃豆芽。孕婦多食黃豆芽對緩解妊娠性高血壓有一定效果。但是黃豆芽性寒,慢性腹瀉及脾胃虛寒尿多的孕婦忌食。

　　2、金針菇。金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內(nèi)新陳代謝,有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。金針菇富含膳食纖維能促進胃腸的蠕動,有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。

　　3、黃瓜。黃瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清熱,促進食欲。但黃瓜性寒涼,不宜多吃。最好炒熟吃。

　　4、土豆。土豆是很優(yōu)質(zhì)的主食食材,長期替代一部分糧食也不會引起營養(yǎng)缺乏問題,還能供應(yīng)更豐富的鉀、鎂和維生素C。但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外,不能吃發(fā)芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

　　5、油麥菜。油麥菜膳食纖維豐富,可以預(yù)防便秘,還是補鈣等營養(yǎng)素的好蔬菜。

　　孕早期推薦食譜

　　一、絲瓜瘦肉湯:

　　配方:絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,鍋內(nèi)放適量水,放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。

　　特點:有清熱利腸、解暑除煩之功效,尤適合孕婦夏季食用。

　　二、小米豬肚粥:

　　配方:小米50克,豬肚1只。

　　做法:豬肚洗凈切小塊,與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點:此粥營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),最宜孕婦食用。

　　韭菜鮮姜露:

　　韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎,搗爛取汁,用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

　　三、姜汁甘蔗露:

　　甘蔗去皮,洗凈抹干水,切成小條,放入榨汁機內(nèi)榨出蔗汁1杯。

　　姜刮去皮,洗凈抹干水,磨成蓉,榨出姜汁半湯匙至1湯匙。

　　蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時,燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。

　　懷孕初期應(yīng)注意什么

　　1，注重健康的生活方式

　　這一點包括內(nèi)容很廣，如飲食、起居、工作、運動等。具體的說應(yīng)該注意：營養(yǎng)均衡不偏食，戒除煙酒，少飲咖啡、濃茶和碳酸飲料，穿著寬暢舒適，搞好個人衛(wèi)生，運動適量，睡眠充足，不要勞累，遠離輻射，避免在有害環(huán)境中逗留等等。

　　2，要保持健康的心態(tài)。

　　夫妻雙方盡可能身心放松，心平氣和，多參加有益的活動，盡量減輕生活所帶來的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。丈夫多干點家務(wù)活，多做一些讓妻子高興的事情。

　　3，夫妻雙方不要隨意用藥，必須用藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。每天補充400微克葉酸。測算排卵日，在當(dāng)天或前一天實施受孕。