孕婦能吃紅棗嗎

　　紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，具有補(bǔ)中益氣等功效，海可以補(bǔ)血。是女性朋友非常喜愛(ài)的一種食材。但是孕婦可以吃紅棗嗎?這是眾多孕婦的共同的疑問(wèn)。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦能吃紅棗嗎內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　孕婦能吃紅棗

　　適量吃紅棗對(duì)孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，尤其適合女性食用。不少孕婦對(duì)于孕期的飲食都格外注意，對(duì)于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來(lái)說(shuō)，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、安神養(yǎng)胃，正好契合孕婦滋補(bǔ)的需求。

　　首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對(duì)于增強(qiáng)母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進(jìn)孕婦對(duì)于鐵質(zhì)的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營(yíng)養(yǎng)元素，一般來(lái)說(shuō)，孕婦對(duì)于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營(yíng)養(yǎng)素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時(shí)就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。多吃紅棗的孕婦生出來(lái)的寶寶更加聰明、健康。

　　孕婦吃紅棗的好處

　　1、增強(qiáng)母體免疫力

　　紅棗中的維生素C可增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋(píng)果高70-100倍，比梨高出數(shù)十倍，比柑橘高7-10倍，比獼猴桃高4-6倍。

　　2、改善腸道功能

　　紅棗有潤(rùn)心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。孕婦經(jīng)常有便秘的情況，如果胃腸道功能不佳、蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗，能有效改善腸胃功能而增益體力。

　　3、安神鎮(zhèn)定

　　孕期難免會(huì)有精神緊張、心中煩亂、睡眠不安的時(shí)候，紅棗具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能有效調(diào)節(jié)孕婦的不安情緒。

　　4、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

　　紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有利胎兒智力發(fā)展。

　　5、益氣補(bǔ)血

　　紅棗的補(bǔ)血功效對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助，氣血不好的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)吃些紅棗。

　　孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)

　　1、孕婦長(zhǎng)期吃紅棗，肚子會(huì)容易脹氣，過(guò)量食用還會(huì)使身材變胖。怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)星期吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。

　　2、孕婦吃紅棗要注意有節(jié)制地吃，否則會(huì)適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。

　　3、生食紅棗時(shí)，一定要將它消毒、洗凈，否則紅棗上可能會(huì)殘留農(nóng)藥，對(duì)胎兒、孕婦產(chǎn)生不好的影響。

　　4、生吃紅棗時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無(wú)異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。因此如果腸胃不好的情況下，吃紅棗應(yīng)吐棗皮。如果你的胃是健康的，并沒(méi)有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對(duì)大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。但即便如此，新鮮的紅棗吃得過(guò)多，也會(huì)造成胃部不適，容易拉肚子。

　　5、孕婦在食用紅棗的時(shí)候可以選擇嘗試用紅棗制作而成的菜式或是燉品，這些都更利于孕婦吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)補(bǔ)充進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)素也更加多樣化。

　　適合孕婦吃的紅棗食譜

　　紅棗花生湯

　　材料：棗(干)30克，花生仁(生)30克，冰糖30克

　　做法：

　　1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核，花生仁洗凈備用;

　　2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

　　大棗糯米粥

　　原料：熟何首烏30克、紅棗5克、糯米100克、糖適量。

　　做法：大棗、糯米洗凈，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時(shí)候放糖調(diào)味。

　　銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時(shí);

　　2、紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

　　紅棗百合雞翅湯

　　材料：紅棗適量，雞翅，百合，姜片，料酒，鹽，蔥花

　　做法：

　　1、雞翅洗凈，剁成兩半;百合掰小瓣，洗凈;紅棗洗凈，去核;

　　2、砂鍋中倒入高湯，大火燒沸，放入雞翅、百合、紅棗、姜片、料酒，湯再沸時(shí)，改小火煲1小時(shí);

　　3、煲至雞翅熟爛后，放鹽、蔥花、攪勻即可。