懷孕可以吃什么海魚(yú)

　　女性懷孕后飲食就要特別注意營(yíng)養(yǎng)，想要寶寶更好的發(fā)育，平時(shí)可以多吃一些海魚(yú)，例如大鯉魚(yú)，銀魚(yú)，而且孕婦吃海魚(yú)是很好的，不僅能夠預(yù)防早產(chǎn)而且對(duì)寶寶的視力也很好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么海魚(yú)，希望大家喜歡!

　　懷孕可以吃的海魚(yú)

　　海魚(yú)的種類也是非常多的，常見(jiàn)的主要有大鯉魚(yú)，紅翅魚(yú)，白鯨魚(yú)，銀魚(yú)等，這些都非常的美味可口中，且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，對(duì)孕婦有著很好滋補(bǔ)作用。

　　海魚(yú)含有很高的蛋白質(zhì)，那些元素對(duì)于胎兒的發(fā)育都是起著非常的關(guān)鍵之作用。

　　除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成份，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預(yù)防心腦血管方面的疾病?？偠灾ｔ~(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常之高的。

　　孕婦吃海魚(yú)的好處

　　1、吃海魚(yú)能使孕婦心情好

　　魚(yú)體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)，常吃魚(yú)可維持“開(kāi)心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。 準(zhǔn)媽媽淡漠時(shí) 準(zhǔn)爸爸要幫她積極起來(lái)

　　2、多吃魚(yú)有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外，科學(xué)家證實(shí)，多吃魚(yú)不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯。

　　研究者認(rèn)為，魚(yú)肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。

　　3、孕婦多吃魚(yú)寶寶視力好

　　女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺(jué)深度。

　　第7～9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。

　　4、媽咪吃魚(yú)可減少抑郁

　　有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕媽咪吃魚(yú)可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。