女人懷孕了吃什么最好

　　都說媽媽懷胎十月不容易，能順利生下健康寶寶更是不容易。在懷孕期間有太多因素，都可能危害到寶寶的健康。孕期飲食就是準(zhǔn)爸媽們最頭疼的問題，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕了吃什么最好，希望大家喜歡!

　　最適合女人懷孕吃的食物

　　1、最佳酸味食物：西紅柿。孕婦在懷孕的時候就會很喜歡吃酸性的食物，而孕婦吃酸是對于身體有很大的好處的。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，就會抑制胃酸的分泌，而且還會使消化酶的活力大量的降低，同時也會失去胃口，消化功能也會出現(xiàn)下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，就會容易致使流產(chǎn)，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

　　2、最佳飲品：綠茶。綠茶的微量元素礦十分的多，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在飲食一樣的時候，就可以多喝一些綠茶，這樣對于孕婦就可以多攝入一些鋅，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　3、最佳保胎食物：菠菜。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸也是很多的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，所以蔬菜中它是最有營養(yǎng)的。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　4、最佳防吐食物：土豆。晨吐是孕婦最難受的孕期癥狀，這也帶給了孕婦很大的身體危害。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆中的維生素是很豐富的，對孕婦尤為合適。

　　5、最佳防早產(chǎn)食物：魚。丹麥專家研究表明，經(jīng)常的吃魚就可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中的脂肪酸就有很大的地位。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

　　女人懷孕不能吃的食物

　　1、螃蟹

　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　2、甲魚

　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　3、薏米

　　是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能

　　4、馬齒莧

　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

　　孕早期飲食的注意事項

　　1、孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

　　2、所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

　　3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　4、進(jìn)食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　5、要鼓勵孕婦進(jìn)食，進(jìn)食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。

　　6、進(jìn)食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。