懷孕了什么時(shí)候吃水果

　　水果對(duì)人們來(lái)說(shuō)不僅可以用來(lái)消遣，充饑，而且也是人體一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源。水果對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更是補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的好東西。大家都知道吃水果好，但是很少有人知道什么時(shí)候吃水果更好。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了什么時(shí)候吃水果，希望大家喜歡!

　　孕期吃水果的最佳時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

　　另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。 千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。

　　飯前一小時(shí)吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果，果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

　　懷孕了吃什么水果好

　　2、香蕉：每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。

　　3、草莓：促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。

　　4、獼猴桃：補(bǔ)充葉酸、預(yù)防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。

　　5、櫻桃：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

　　6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　7、火龍果：緩解便秘、保護(hù)腸胃、護(hù)膚美白、對(duì)高血壓孕婦特別有益。

　　8、橙子：緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。

　　9、梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。

　　10、蘋(píng)果：緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。

　　孕期吃水果需注意

　　1、楊梅：多吃對(duì)牙不好，血糖高的孕婦少吃。

　　2、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便秘的孕婦要少吃。

　　3、桔子：便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。

　　4、柚子：一天不超過(guò)1/4個(gè)，太苦的柚子不要吃，體寒者少吃。

　　5、甘蔗：多吃會(huì)引起妊娠糖尿病，脾胃虛寒的孕婦不宜吃。

　　6、芒果：過(guò)敏體質(zhì)的孕婦不宜吃。芒果性熱，多吃會(huì)上火。

　　7、柿子：一天不超過(guò)200克，空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。

　　8、荔枝：多吃可致高血糖，引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。

　　9、枇杷：枇杷性寒，吃多會(huì)助濕生痰，所以一次不要吃太多。

　　10、西瓜：一天不要超過(guò)2片，飯前飯后別吃，千萬(wàn)別吃冰西瓜。