備孕女人吃什么容易懷孕

　　備孕期間注意飲食，不僅對(duì)受孕成功很有幫助，也對(duì)未來寶寶的的健康成長(zhǎng)有重大的影響。因此，未來的爸爸媽媽們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證飲食的均衡，還要注重補(bǔ)充一些有利于受孕的營(yíng)養(yǎng)元素。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的備孕女人吃什么容易懷孕，希望大家喜歡!

　　備孕期間容易懷孕的食物

　　1、阿膠紅棗

　　做法：在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個(gè)小時(shí)，放入冰箱備用。

　　食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服即可。

　　功效：補(bǔ)血，適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。

　　2、紅糖生姜水

　　做法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘即可。

　　食用方法：分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。

　　功效：暖宮，適合宮寒者。

　　備孕期間的注意事項(xiàng)

　　一、孕前檢查很重要

　　孕前檢查需要根據(jù)雙方的自身情況，歐爸建議大家盡可能的做，也響應(yīng)國(guó)家優(yōu)生的號(hào)召，畢竟大家都希望可以生個(gè)健康的寶寶。

　　孕前3-6個(gè)月開始做檢查，夫妻雙方都要做，一旦檢查發(fā)現(xiàn)問題的，可以有足夠的時(shí)間進(jìn)行調(diào)理跟治療。

　　二、盡量保持健康的身材

　　備孕的女性要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重：比較瘦的，應(yīng)該注意增加脂肪跟蛋白質(zhì)，比較胖的，要運(yùn)動(dòng)減肥。

　　備孕的男性要堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)整身體的各項(xiàng)機(jī)能。

　　三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、葉酸的補(bǔ)充

　　葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也可以降低孕婦妊娠高脂血癥的發(fā)生幾率。所以從孕前3~6個(gè)月開始就要注意多吃些富含葉酸的食物、水果，同時(shí)也可以選擇一些葉酸的補(bǔ)充劑。

　　2、鐵的補(bǔ)充

　　缺鐵容易導(dǎo)致早產(chǎn)、新生兒體重低等問題。建議在備孕期間多吃些含鐵豐富的食物，例如血、肝臟、黑木耳、紅棗等，同時(shí)也可以吃一些富含維生素C的蔬菜、水果，可以促進(jìn)鐵的吸收。

　　3、維生素E的補(bǔ)充

　　維生素E可以減少先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)等問題的發(fā)生，也可以預(yù)防新生兒溶血性貧血的發(fā)生。備孕的時(shí)候，可以在日常飲食中多選擇一些富含維生素E的食物，例如堅(jiān)果、玉米油、大豆油等。

　　4、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

　　蛋白質(zhì)缺少會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩，容易造成流程或者發(fā)育不良。在備孕期間可以多吃富含蛋白質(zhì)的視頻，例如一些肉類、蛋、奶等食物。

　　四、養(yǎng)成良好的生活方式

　　男同志們，一定要提前半年禁煙禁酒;

　　盡可能的遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射;

　　男女雙方要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。