懷孕吃什么對寶寶眼睛大

　　準媽媽們都希望自己能夠生出乖巧可愛的大眼寶寶，但是準媽媽們在懷孕期間尤其要注意自己的飲食，不能亂吃多吃。想知道孕婦吃什么寶寶眼睛大嗎?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么對寶寶眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么對寶寶眼睛大

　　1、沙丁魚和鯖魚里面含有一些構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，那些要素與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　2、如果懷孕7-9個月到出生前后的胎兒缺乏這種物質(zhì)，會出現(xiàn)神經(jīng)炎、視力模糊等癥狀。最好不要吃罐頭魚，新鮮魚不僅味美，營養(yǎng)價值也高。

　　3、多吃綠葉蔬菜和富含胡蘿卜素的食品。這些食物中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素E，還有一些微量元素，無論對媽媽的眼睛還是胎兒的眼睛都是有益食品。

　　4、妊娠反應劇烈期間，準媽媽一定要注意維生素和微量元素的攝入。

　　5、懷孕期間缺鈣時有發(fā)生，缺鈣孕婦生出的孩子在少年時患近視眼的幾率要比不缺鈣者高出3倍。因此，一定要多吃些富含鈣質(zhì)的食品。

　　懷孕吃什么對寶寶眼睛好

　　1、油質(zhì)魚類孕婦應多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　2、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。

　　尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎兒的健康發(fā)育。

　　3、注意補鈣，胎兒不易近視鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發(fā)育的重要元素。

　　醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。

　　因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。

　　另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　4、枸杞子，清肝明目的好食品。特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　懷孕吃什么保護寶寶的視力

　　1、維生素C含量多的食物

　　眾所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。

　　因此專家建議準媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等等都屬于維生素C含量豐富的食物。

　　2、魚類

　　魚類素來對保護大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育具有很大的幫助，由其是一些油質(zhì)魚類，更能提供神經(jīng)膜所需要的營養(yǎng)素。同時，從整個大腦發(fā)育來說，多吃魚對促進胎兒的大腦發(fā)育也具有很大的幫助，但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

　　3、維生素A含量豐富的食物

　　眾所周知維生素A對保護人體的視力，由其是預防干眼病具有很大的幫助。像胡蘿卜，青椒，橘子等等，這些就屬于維生素A含量最為豐富的食物，準媽媽可以適當?shù)亩喑渣c。

　　4、充足的鈣質(zhì)

　　可以讓寶寶更健康的成長，并能預防佝僂病，同時研究也表明，充足的鈣質(zhì)，對于寶寶日后的視力發(fā)育也具有很大的幫助。

　　5、花青素

　　是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養(yǎng)素之一，因此多吃含花青素的食物，對于保護人的視力，也具有很大的幫助。因此對于準媽媽，或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點的食物，像花菜，茄子，葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

　　6、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體最不可缺少的一種元素，多吃蛋白質(zhì)對于促進組織的修補，對于提高細胞的更新也都是具有很大的幫助的。