怎么預(yù)防腸胃炎

　　腸胃炎疾病是一類十分常見的消化系統(tǒng)疾病，針對這一疾病我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?又該怎樣進行日常護理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編將給大家介紹一些相關(guān)的預(yù)防方法以及護理的措施，希望這些小常識能夠給你帶來幫助。

　　預(yù)防腸胃炎的方法

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　很多人習(xí)慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認(rèn)為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。

　　吃飯時必須細(xì)嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

　　2、節(jié)律性飲食

　　很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學(xué)的飲食規(guī)律，總是隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，其實大家有所不知，這樣的飲食習(xí)慣很容易會導(dǎo)致腸胃炎的病發(fā)。

　　因為當(dāng)你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。

　　3、注意飲食衛(wèi)生

　　吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛(wèi)生。

　　最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

　　4、選擇精細(xì)易消化的食物

　　在食材的選擇上應(yīng)盡量選擇精細(xì)并且易消化的食物，不過也要注意營養(yǎng)的均衡了，否則，人體營養(yǎng)跟不上也是要出問題的。

　　5、選擇清淡的食物

　　不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。

　　6、盡量按時進食

　　每天三餐盡量按時吃飯，且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。

　　就是說早餐吃的稍微豐盛有營養(yǎng)，中餐可以吃飽點，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

　　7、選擇新鮮的食物

　　選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用?？梢远喑孕┦卟撕退?。例如土豆、番茄、蘋果等等。

　　8、多運動

　　運動可以有效的提高人體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗能力，所以對于腸胃炎的預(yù)防措施上，也要多參加體育鍛煉。

　　腸胃炎的日常護理

　　1、急性發(fā)作時最好用清流質(zhì)飲食，如米湯、杏仁茶、清湯、淡茶水、藕粉、薄面湯、去皮紅棗湯，應(yīng)以咸食為主。

　　待病情緩解后，可逐步過渡到少渣半流食，盡量少用產(chǎn)氣及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶、蔗糖等。

　　2、嚴(yán)重嘔吐腹瀉，宜飲糖鹽水，補充水分和鈉鹽。若因嘔吐失水，以及電解質(zhì)紊亂時，應(yīng)靜脈注射葡萄糖鹽水等溶液。

　　3、腹痛劇烈時，應(yīng)禁食水，使胃腸充分休息，待腹痛減輕時，再酌情飲食，應(yīng)禁用生冷、刺激食品，如醋、辣椒、蔥姜蒜、花椒等。

　　也不要用興奮性食品如濃茶、咖啡、可可等，烹調(diào)時，以清淡為主，少用油脂或其它調(diào)料。

　　4、合理膳食：很多人，因為天氣炎熱，就完全戒除葷菜，是錯誤的!人體需要平衡的營養(yǎng)，偏食和挑食在任何季節(jié)都必須喊停!

　　無論是在炎炎夏日，還是在其他季節(jié)，都要保證每日攝入足夠的營養(yǎng)素。

　　蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉含有的高質(zhì)量蛋白質(zhì))和夏季新鮮蔬果的搭配，簡單又實用，能完全保證身體的需求。

　　烹調(diào)方式以水煮、涼拌、少油煎炒為主，切忌用燉法，夏天最不適宜吃大補、過油的食物，因為會加重胃腸的負(fù)擔(dān)。隨時補水，別等口渴了再來補水。

　　5、健康的起居生活：秋季中午時段一定要午睡;晚上別熬夜太久，及時上床睡覺，保證每天7小時的睡眠時間是保持身體抵抗力最簡單的方式了。

　　腸胃炎注意事項

　　1、多休息

　　腸胃炎患者應(yīng)臥床休息，注意保暖。

　　2、補充營養(yǎng)

　　急性期患者常有嘔吐、腹瀉等癥狀，失水較多，因此需補充液體，可供給鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物，酌情多飲開水、淡鹽水。

　　3、少食用蔗糖

　　為避免胃腸道發(fā)酵、脹氣，急性期應(yīng)忌食牛肉等易產(chǎn)氣食物，并盡量減少蔗糖的攝入。

　　4、不食不潔凈的瓜果

　　瓜果在生長期間要澆水、施肥，噴灑農(nóng)藥，在采集、搬運和出售過程中，易被細(xì)菌感染，以致許多瓜果的表皮都帶有細(xì)菌、蟲卵和化學(xué)農(nóng)藥，所以瓜果在吃前必須用清水反復(fù)沖洗數(shù)次再吃。

　　凡能削皮的瓜果，應(yīng)削皮后再吃，否則易發(fā)生農(nóng)藥積蓄中毒。

　　5、避免進食刺激性飲食

　　對冷食和辣食等刺激性食物需根據(jù)個人條件、原有的飲食習(xí)慣和季節(jié)選擇，避免進食過量，尤其不應(yīng)嗜酒。

　　6、注意餐具衛(wèi)生

　　餐具使用前后均應(yīng)清洗。有些人在使用餐具前用開水沖一下，其實不如用清潔的水較徹底的沖洗有效。

猜你喜歡：

1.腸胃炎的食療方法及預(yù)防

2.快速治療腸胃炎的方法

3.預(yù)防小兒腸胃炎有哪些原則

4.腸胃炎怎么辦

5.腸胃炎拉肚子怎么辦

6.腸胃炎形成的原因