葛根養(yǎng)生粥減肥嗎

時間：2017-07-03 08:44:43 飛鴻14由分享

　　環(huán)境污染的日益嚴(yán)重使得人們對于自然環(huán)境的越來越向往,距離城市較近、自然環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)村就成了他們最直接的選擇。那么葛根養(yǎng)生粥減肥嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你葛根養(yǎng)生粥減肥嗎，歡迎參閱

　　葛木養(yǎng)生粥可以減肥嗎

　　當(dāng)今社會除了人才最重要以外，相信健康是也是非常重要的。如今很多人都特別注重養(yǎng)生，除了會時常吃這樣那樣的保健品之外，也會不時吃一些養(yǎng)生粥。其實(shí)假如我們能夠合理食用養(yǎng)生粥的話，是能夠起到非常好的調(diào)理效果的。目前葛木養(yǎng)生粥非?；馃幔腥苏f這道粥品不僅能夠養(yǎng)生保健，也能夠減肥瘦身，這些都是真的嗎?

　　葛木養(yǎng)生粥的原材料很多，有葛根、紅豆、糙米、薏仁、芡實(shí)、魔芋等。做法是先將紅豆、糙米、薏仁等硬的材料提前浸泡一小時，然后清洗干凈所有的原料后，大火煮開然后文火熬煮約3個小時，等到湯汁濃稠，材料軟爛之后，加入適當(dāng)?shù)奶钦{(diào)味即可。

　　葛木養(yǎng)生粥之所以那么受歡迎，首先是因?yàn)樗谋＝」πХ浅ｏ@著。因?yàn)楦鸶且环N純天然的營養(yǎng)食材，中醫(yī)上有葛根功效的記載：清熱解毒、生津止渴、潤腸通便以及醒酒等功能，可以說它的營養(yǎng)價值是非常高的，因此愛好保健養(yǎng)生的百姓可以不時用葛根來熬湯或者煮粥，都是一款理想的強(qiáng)身養(yǎng)顏食品。

　　目前很多人說葛木養(yǎng)生粥具有減肥瘦身的作用，其實(shí)一點(diǎn)也不假。本身葛根內(nèi)部含有非常一種黃酮類物質(zhì)，它具有排出身體毒素，幫助美容減肥的作用;而魔芋可以說是世界上著名的減肥瘦身食品，因此魔芋不僅熱量非常低，而且人吃了會有很強(qiáng)的飽腹感，能夠減少食量的攝入;薏仁則具有祛濕利水、消腫排毒的作用，可以說是純天然的排毒物質(zhì)，對于排出體內(nèi)毒素，排走體內(nèi)脂肪的效果都是非常明顯的。因此用這些原材料熬煮出來的葛木養(yǎng)生粥，當(dāng)然具有一定的減肥效果。

　　以上就是關(guān)于葛木養(yǎng)生粥的完整內(nèi)容介紹?？梢钥隙ㄊ歉鹉攫B(yǎng)生粥的營養(yǎng)價值是非常高的，因此具有很顯著的保健養(yǎng)生功效，另外葛木養(yǎng)生粥也有良好的減肥瘦身作用，但需要注意的是葛木養(yǎng)生粥只能起到輔助減肥的作用，要想真正甩走脂肪，恢復(fù)苗條身材，還需要積極鍛煉身體，減少熱量攝入。

　　春季養(yǎng)生方法

　　1、要保暖防寒

　　春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié)，正處于陰退陽長，寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。因此，”春捂“即”春不忙減衣“是順應(yīng)陽氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當(dāng)心”春寒傷人“。室溫最好保持在15℃以上，睡眠時也要蓋稍厚一點(diǎn)的被子以不出汗為原則。

　　2、要早睡早起

　　春天氣溫回升，春風(fēng)輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷增加，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)鎮(zhèn)、催眠作用，使身體困乏。民間稱之為”春困“?？朔?rdquo;春困“的最好方法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生保健知識指南原則：要早睡早起，保證一定的活動時間及睡眠。清晨起床，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣。使思想意識、靈氣生發(fā)不息。

　　3、要懊避風(fēng)邪

　　中醫(yī)認(rèn)為，”風(fēng)者，百病之始也“。意思是，許多疾病的發(fā)生，常與風(fēng)邪相關(guān)聯(lián)。春季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵是要避風(fēng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流(即風(fēng))與鍵康的關(guān)系，因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑?、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清沽、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過多散失。造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風(fēng)邪。

　　4、要精神愉快

　　春季調(diào)攝精神，應(yīng)合于春天大自然萬物生發(fā)的特點(diǎn)，”使其志生“，即通過調(diào)節(jié)情態(tài)，使體內(nèi)的陽氣得以硫發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)和諧。春應(yīng)于肝。在志為怒，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒，因此在精神修養(yǎng)上要做到心腳開闊。情緒樂觀，遇事戒怒。”怒“是情志致病的魁首。對人體健康危害極大，因?yàn)榕粌H傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷肺。從而導(dǎo)致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。
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