不吃早餐的危害

　　早餐是我們一天中重要的一餐，有些人有不吃早餐的習(xí)慣，那么不吃早餐好嗎?不吃早餐有哪些危害呢?下面是小編為大家整理的不吃早餐的危害，希望對(duì)大家有幫助。

　　不吃早餐的危害

　　1、影響壽命

　　人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長壽。

　　2、反應(yīng)遲鈍

　　早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

　　3、便秘

　　在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

　　4、肥胖

　　一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　5、低血糖

　　人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

　　長期不吃早餐對(duì)身體的危害

　　1、不吃早餐會(huì)引發(fā)胃炎

　　很多腸胃功能本來非常好的女性朋友們，由于經(jīng)常不吃早餐而引發(fā)胃炎疾病。其實(shí)，在我們前一天吃的食物，經(jīng)過了六七個(gè)小時(shí)的消化吸收，到了第二天早上，胃里已經(jīng)掏空了，并沒有任何東西，是處在一個(gè)空蕩的環(huán)境，這個(gè)時(shí)候如果不吃早餐，首先受到傷害的就是胃，胃里會(huì)因?yàn)闆]有東西進(jìn)入而逐漸縮小，正常的胃黏膜分泌也會(huì)遭到破壞，非常容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍以及腸炎等消化類疾病。對(duì)身體傷害非常大，女性朋友們要注意嘍!

　　2、不吃早餐會(huì)引發(fā)婦科疾病

　　很多女性朋友們會(huì)故意不吃早餐，節(jié)食，為了身材的保持，但是，這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，由于不吃早餐，身體會(huì)沒有能量，女性朋友們的身體就會(huì)逐漸變寒，從而擾亂卵巢的功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象，另外，還會(huì)引發(fā)盆腔炎、附件炎等婦科疾病。因此，女性朋友們一定要吃早餐，而且要吃好。

　　3、不吃早餐會(huì)引發(fā)肝膽疾病

　　早餐進(jìn)食一份可口又營養(yǎng)的食物很重要，由于在清晨空腹的時(shí)候，我們的身體的膽汁非常容易淤積，因此，不吃早餐對(duì)肝膽是一種非常大的傷害，會(huì)引發(fā)各種膽結(jié)石等癥狀。早餐一定要進(jìn)食，且不能吃過于油膩的飲食，維持清淡飽腹更好。

　　4、不吃早餐更容易感冒

　　經(jīng)常不吃早餐的女性朋友們，身體體質(zhì)會(huì)變得非常的差，主要體現(xiàn)就在于很容易感冒發(fā)燒，由于早上經(jīng)常不進(jìn)食，身體就沒有足夠的能量供應(yīng)，體質(zhì)變差就會(huì)引發(fā)感冒等癥狀。女性朋友們不吃早餐，危害極大，因此，一定要進(jìn)食早餐。

　　以上所說的，女性朋友們是否多一些了解和認(rèn)識(shí)呢?女性朋友們不吃早餐對(duì)身體的傷害會(huì)非常大，不能夠因?yàn)閼写不蛘呤侵鄙习嗑秃雎粤嗽绮偷倪M(jìn)食，要養(yǎng)成良好的早餐飲食習(xí)慣，不僅要吃，而且要吃得營養(yǎng)又健康，早餐應(yīng)該吃一些谷物、面包、燕麥片、牛奶、豆?jié){，以及一些水果蔬菜等的結(jié)合，早餐的營養(yǎng)占到了一天的飲食當(dāng)中的絕大部分，因此，是一定不能夠馬虎的，然而，早餐也不能夠吃得過于油膩了，像大魚大肉最好還是不要在早上吃了。