健康養(yǎng)生知識

　　立夏就快到了，我們要如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家整理的健康養(yǎng)生知識，希望對大家有幫助。

　　抽空小憩

　　立夏到來，天氣也逐漸變熱，這個時候人很容易昏昏欲睡，所以除了保證日常睡眠充足之外，最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，即便是真的很忙無法抽出時間睡午覺，那至少學(xué)會抽空小憩一會。

　　多吃蔬菜

　　由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚，常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。

　　少吹空調(diào)

　　立夏之后，還有一個非常廣泛的健康問題即將開始，那就是空調(diào)病。因為天氣一熱大家都習(xí)慣了打開空調(diào)，這樣的話空氣流動就差了，而且如果在打空調(diào)時不慎睡著了，還有可能因為冷而發(fā)生感冒，所以盡量少打空調(diào)，可以用風(fēng)扇代替。

　　多喝水

　　天氣熱的話水分蒸發(fā)較快，所以一定要多喝水，最好是喝白開水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果結(jié)合了運動，一定要攝入更多的水分。

　　由于天氣熱，午后陽光較烈，所以最好在家中單位放一些降火防暑的藥物，能夠隨身攜帶一些人丹清涼油之類的就更好。

　　除了自身的保養(yǎng)之外，對于日常所處的環(huán)境也一定要采取一些措施，比如在室內(nèi)撒一些清水，或者放幾盆水，保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)，有條件的在室內(nèi)裝一個加濕器，放幾盤綠色植物，對身體很有好處。