女人三十歲防衰老方法有哪些

時(shí)間：2018-02-26 14:59:15 玉鳳51由分享

　　每一個(gè)生活在世上的人都會(huì)慢慢地走向衰老，生命就是一個(gè)慢慢走向衰老死亡的過程，女人三十歲防衰老方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女人三十歲防衰老方法

　　要補(bǔ)充充足的水分

　　水對人體健康的重要性大家不會(huì)不知道的，而很多女人也開始重視起來了，但是除了日常三餐的補(bǔ)水之外，不要忘記給自己的皮膚補(bǔ)水，不管是敷面膜還是護(hù)膚品都不能少，就算你再怎么懶，皮膚的保養(yǎng)是不能忽視的，更是不能跳過，基礎(chǔ)的保養(yǎng)還是要到位的。

　　睡眠更是要充足

　　對于女人來說，熬夜更是不能有的舉動(dòng)。因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)之后是最好的保養(yǎng)肌膚的時(shí)間段，更是保持肌膚年輕的時(shí)間段，晚上按時(shí)睡覺的話，身體的“排毒系統(tǒng)”才可以開始正常的工作，而且身體機(jī)能的修復(fù)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要是常時(shí)間熬夜的話，不但皮膚會(huì)出現(xiàn)很多的問題，更是會(huì)讓你看起來十分的蒼老，比別人老的更加快。

　　不健康的習(xí)慣不能有

　　現(xiàn)在很多女人都會(huì)抽煙，不管是什么年齡層的都有，而且有的人煙癮還很大，一會(huì)兒不抽就渾身不舒服。但是大家都知道抽煙會(huì)對身體造成什么不好的影響，可是仍然在觸碰身體健康的底線。因此要是有一些不良嗜好的女人，最好是可以潔身自好一點(diǎn)，畢竟身體健康是你自己的。

　　保持好必要的鍛煉

　　現(xiàn)在很多女人也是很喜歡健康鍛煉，不管是室內(nèi)的瑜伽還是室外的一些戶外運(yùn)動(dòng)，都是深受女性朋友的鐘愛。運(yùn)動(dòng)不但可以幫助你的血液循環(huán)，還可以讓人的心情保持愉悅感，舒緩自己的煩惱。就算工作再忙，更是應(yīng)該合理安排好一些時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，不管是在家里做點(diǎn)小瑜伽動(dòng)作還是呼啦圈，都是極好的。

　　調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣不要過分減肥

　　現(xiàn)在很多女人為了自己的身材簡直就是無所不用其極了，什么手段方法都用上了，不但想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，更是想要通過節(jié)食來減肥，三餐不吃都可以的。但是這樣不但減肥的效果不好，對健康的危害更是大。合理的安排好自己的飲食，可以適當(dāng)減少高脂肪含量的攝入，然后通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓自己的身材保持的更好。

　　不要被情緒牽著鼻子走

　　最機(jī)智的人往往是可以很好的控制自己的情緒的人，但是尤其是三十歲這部分的女人，很容易胡思亂想，甚至容易精神緊張，出現(xiàn)一些小事情就緊張的不行，其實(shí)是沒有必要的，凡事順其自然，總會(huì)找到解決的辦法的。

　　能防衰老的方法

　　1、提前15分鐘睡覺

　　這樣可以建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)。

　　2、酗酒、抽煙傷皮膚

　　吸煙過度會(huì)破會(huì)膠原蛋白和彈性蛋白，對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為。長時(shí)間酗酒的行為會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛。過度的糖也會(huì)對你的肌膚有負(fù)面影響。

　　3、清淡飲食抗衰老

　　多吃蔬菜瓜果，保證維生素e、維生素b2攝入量，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉、保持良好的心態(tài)。飲食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鮮蔬菜水果多喝水。另外保持舒暢減少壓力，另外適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)還要做好防曬工作。

　　衰老的表現(xiàn)

　　脊椎

　　35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

　　牙齒

　　如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

　　最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會(huì)加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會(huì)帶走牙齦組織，也要盡量避免。

　　鼻子

　　鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長，骨骼也會(huì)萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　頭發(fā)

　　正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。

　　腸道

　　你沒有想到，這個(gè)盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。這是因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。