女人冬季怎么養(yǎng)生_冬季女人如何養(yǎng)生

時(shí)間：2017-07-14 14:34:55 飛鴻14由分享

　　女人的飲食應(yīng)十分注重營(yíng)養(yǎng),飲食的搭配與營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入是最為重要的。那么女人冬季怎么養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人冬季怎么養(yǎng)生，歡迎參閱

　　女性冬季保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

　　腰部保暖很重要

　　很多女性要腰痛的毛病，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谠陆?jīng)期和生孩子后沒(méi)有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后，女性都會(huì)損傷腎氣，要時(shí)刻注意腰部的保暖。所以，愛(ài)美的美眉要注意，在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。

　　養(yǎng)生秘訣，冬季喝涼開水

　　寒冷的冬天，很多人都拒絕冰冷的食物，殊不知，冬季喝涼開水是一個(gè)保健方法。如果早上起來(lái)喝一杯涼開水，可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。還能夠預(yù)防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以，女性養(yǎng)生，冬季要喝涼開水。

　　冬季要泡腳

　　冬季，很多美眉都有手冷腳冷的問(wèn)題。中醫(yī)說(shuō)這是腎氣不足，我們?cè)摻o自己的腎‘打打氣’。堅(jiān)持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時(shí)把耳朵搓熱，因?yàn)槟I開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　注意保養(yǎng)肺部

　　遇冷的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀，這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個(gè)季節(jié)，是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物，會(huì)起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。

　　預(yù)防冬季危險(xiǎn)疾病

　　人體在冬季的時(shí)候，新陳代謝會(huì)變慢，免疫力也會(huì)降低，所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法，保護(hù)好自己。在家里備好急救藥品，以防自己不時(shí)只需。

　　堅(jiān)持鍛煉，多喝水

　　天氣冷了，我們更應(yīng)該注意鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，人體的免疫力才會(huì)提高。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)變得更加健康，身材才會(huì)變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會(huì)減少，但是大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。

　　別忘了養(yǎng)腎

　　腎很重要，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源。一個(gè)人的腎機(jī)能強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，預(yù)防機(jī)體發(fā)病。所以，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對(duì)養(yǎng)腎有作用，推薦給各位美眉多吃。

　　早睡晚起，保持心情愉悅

　　寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，太陽(yáng)出來(lái)再起床，空氣中負(fù)離子濃度高，對(duì)人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會(huì)提高。所以，要時(shí)常保持自己心情愉悅。

　　女人冬季養(yǎng)生常識(shí)

　　1、注意防寒不受凍

　　由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時(shí)，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。

　　2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃

　　女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

　　3、早睡早起不熬夜

　　同時(shí)，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺(jué)，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

　　4、開窗迎新鮮空氣

　　冬季也要注意開窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時(shí)，屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。

　　5、保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水

　　因?yàn)槎靖稍?，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來(lái)滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

　　6、冬季防干裂護(hù)唇

　　冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時(shí)里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。

　　7、冬季洗浴有四忌

　　忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。

　　8、穿著柔和防靜電

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

　　9、情緒樂(lè)觀保持好

　　女性的感情往往比較細(xì)膩，特別是冬季，天氣本來(lái)就干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意樂(lè)觀情緒的保持。

　　10、熱水泡腳促睡眠

　　雙腳是女人的“第二心臟”。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。