肚子有肉按什么穴位

　　完美的身材是我們所期待的，但是肚子上的贅肉讓身材大打折扣。那么今天學(xué)習(xí)啦小編為您介紹肚子有肉按什么穴位。感興趣可以看看哦。

　　肚子有肉要按的穴位

　　1、肚子有肉按氣海穴

　　腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

　　按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

　　2、肚子有肉按水分穴

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)穴位。

　　3、肚子有肉按關(guān)元穴

　　雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲,促進(jìn)腸胃消化。

　　4、肚子有肉按天樞穴

　　肚臍兩側(cè)兩寸(大約三指寬)的地方。能勾引促進(jìn)腹部的新陳代謝,幫助消化,進(jìn)而使小腹平坦下來(lái)。

　　5、肚子有肉按中脘穴

　　雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過(guò)150次)的運(yùn)動(dòng),每天1-2次。除了能減肥,這個(gè)手法還能降糖、通便、降血壓。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時(shí)針依次拿揉(即捏住的同時(shí)揉動(dòng)),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

　　日常瘦腹的妙招有哪些

　　1、提膝減肚子

　　坐姿膝蓋彎曲,雙膝平放在地面上,收緊腹部身體往后傾,然后抬起左腳離地幾厘米,與此同時(shí)保持身體的平衡,將膝蓋拉向胸部,保持上身彎曲,達(dá)到最大人體限制恢復(fù)姿勢(shì),重復(fù)動(dòng)作。

　　2、空中自行車

　　躺在床上或者平躺著,雙手枕在頭頂后,膝蓋提成45度角,雙腳騰空做蹬腳踏車動(dòng)作,動(dòng)作的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋,左右互換。

　　3、睡前運(yùn)動(dòng)

　　仰臥起坐:睡覺(jué)之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運(yùn)動(dòng),每天睡覺(jué)之前堅(jiān)持做30個(gè)仰臥起坐,能夠達(dá)到瘦肚子的效果,不管是學(xué)生還是上班族都動(dòng)起來(lái)吧,為了美好的身材。

　　4、俯睡瘦小腹

　　如果晚上吃太多,仰睡會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹的壓力幾乎為零!簡(jiǎn)單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里! 采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

　　腹部減肥的食療方法

　　1、吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素,能延長(zhǎng)飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

　　2、獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天,因此,應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

　　3、多吃魚(yú)和蛋。專家表明,多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　4、吃合適的脂肪。研究表明,多吃橄欖油、魚(yú)類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪,盡量不吃。