夏季養(yǎng)生之空調(diào)病預(yù)防

　　夏季如何預(yù)防空調(diào)病?夏季天氣炎熱，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調(diào)房里不出門了，但是這樣時間長了就容易出現(xiàn)鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發(fā)緊發(fā)干、變差等“空調(diào)病”。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生之空調(diào)病的預(yù)防，希望對大家有幫助。

　　空調(diào)病預(yù)防

　　經(jīng)常開窗換氣

　　開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

　　空間不要完全封閉

　　引起“空調(diào)病”的元兇主要有以下三種：房間室內(nèi)空氣不對流;空氣干燥;以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防“空調(diào)病”。

　　使用空調(diào)的空間不能完全封閉?？梢圆捎迷陂T窗處留一條小縫，使室內(nèi)外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。

　　值得注意的是，定期對空調(diào)進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng)，方法很簡單用水就能沖干凈。

　　室內(nèi)外溫差不要超過5度

　　忽冷忽熱是造成人體不適，并可能引發(fā)生病的一個主要原因，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定，與室外的溫差在5度以內(nèi)，是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào)，打開門窗，等到身體適應(yīng)再出門。

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　　做一次深呼吸，并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重復(fù)4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放松關(guān)節(jié)。

　　出汗時別對著空調(diào)吹

　　不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

　　夜間最好開啟睡眠模式

　　當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)，體溫也會相應(yīng)降低，這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調(diào)會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風(fēng)量。

　　不過，針對睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調(diào)頭一個小時會升高1度，接下來是兩個小時再升高1度，由于室外的溫度在夜晚也會自行降低，當(dāng)室內(nèi)溫度上升到與室外相當(dāng)時，空調(diào)即會自動停機。

　　上班族常備一件外衣

　　在辦公室辦公的白領(lǐng)，常備一件外衣是必須的。因為每個人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

　　在炎熱的夏季，千萬不要長時間呆在開著空調(diào)的房間內(nèi)，可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調(diào)病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外，還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。

　　空調(diào)病

　　長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空間相對密閉，空氣不流通，致病微生物容易滋生，且室內(nèi)外溫差較大，機體適應(yīng)不良，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，常有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。