如何瘦腿最有效_瘦腿怎么做最好

時(shí)間：2017-01-24 17:01:32 曉敏706由分享

　　小腿粗粗的看起來(lái)像個(gè)矮冬瓜,怎樣瘦腿最快最有效呢?最有效果的瘦腿方法是什么?如何瘦腿最有效這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　一周快速瘦腿方法

　　一周瘦腿第一招：腿部濃縮spa

　　經(jīng)常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

　　方法：將溫水注滿木桶，以完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，可以幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

　　一周瘦腿第二招：吃出細(xì)腿

　　含維他命E的食物可以幫助消除水腫，促進(jìn)血液循環(huán)，還能預(yù)防腿部肌肉松弛，如杏仁、花生、小麥胚芽等，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝，少吃鹽也可以去水腫，可多吃含鉀的食物，因?yàn)殁浻兄懦鲶w內(nèi)多余鹽分，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　一周瘦腿第三招：按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

　　一周瘦腿第四招：飯后散步

　　平時(shí)飯后多出去走動(dòng)，散散步，輕松的行走也可以讓腿部得到充分的鍛煉，可以緩解腿部疲勞和鍛煉腿部肌肉，讓腿部越來(lái)越苗條。

　　一周瘦腿第五招：瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　周末休息的時(shí)候可以選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等，既鍛煉了身體，也讓腿部的脂肪得到燃燒，緊致雙腿。