韓式醬花生美味又健康的做法

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們可以坐著世界各地有名的菜肴，醬花生也是韓國(guó)家庭的家常小菜哦，當(dāng)零食和下酒都是很好的。小編給大家精心推薦的韓式醬花生做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?

　　制作韓式醬花生的食材

　　韓式醬花生美味又健康的步驟

　　1.花生米浸泡1小時(shí)左右。

　　2.然后放入鍋中煮上30分鐘。

　　3.花生快熟的時(shí)候加入醬油。

　　4.加入白糖。

　　5.加入韓式糖稀再煮上10分鐘。

　　6.最后淋入香油拌均勻關(guān)火。

　　7.冷涼后即可食用，也可盛入保鮮盒入冰箱冷藏隨吃隨取。

　　不適合食用花生人群

　　1、糖尿病患者

　　糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙(30g)。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g)，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

　　2、高脂蛋白血癥患者

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。

　　3、痛風(fēng)患者

　　痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。

　　4、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者

　　此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅(jiān)果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食。

猜你感興趣：

1.花生肉丁辣醬的家常做法圖解

2.炸胡蘿卜羊肉盒美味又健康的做法

3.干鍋土豆片美味又健康的做法圖解

4.胡蘿卜燜鴨美味又健康的做法圖解

5.燉魚怎么做好吃

6.肉醬拌飯的簡(jiǎn)單美味做法圖解