怎樣治失眠最好失眠怎么治最好失眠最好的治療方法

時間：2017-01-17 10:34:08 炎玉700由分享

　　失眠怎么治才好？得了失眠怎么治怎么辦？患上失眠其實不用心煩，失眠是可以治療改善的，只要找到失眠的原因，對癥下藥便可幫助你解決失眠的問題。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹治療失眠的最好方法有哪些。

　　失眠最好的治療方法

　　一、良好的睡眠習(xí)慣可以獲得最佳的睡眠，達(dá)到充分休息的目的，比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進(jìn)入夢鄉(xiāng)，使身心得到徹底的放松。

　　二、睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量，身居鬧市的家庭應(yīng)盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。

　　三、心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因，保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。

　　四、睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的，不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同，還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。

　　長期失眠患者，不要濫用安眠藥，小編在此向大家推薦百藝舒，它通過全面修復(fù)紊亂受損的植物神經(jīng)，恢復(fù)大腦供血供氧，引導(dǎo)感應(yīng)神經(jīng)元重新回到“睡眠平衡區(qū)間”，從而恢復(fù)健康深睡眠狀態(tài)，對消除失眠多夢、緊張焦慮有很大幫助，有需要的可以試下。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會極大降低睡眠質(zhì)量。

　　2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，

　　4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠

　　5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

　　失眠的癥狀

　　1、入睡困難

　　2、不能熟睡,睡眠時間減少

　　3、早醒、醒后無法再入睡

　　4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢

　　5、睡過之后精力沒有恢復(fù)

　　6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)

　　7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想

　　9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠

　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

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