治療失眠簡(jiǎn)單方法 治失眠的簡(jiǎn)單方法
失眠的治療方法有哪些，可能有很多人長(zhǎng)期被失眠癥困擾著，但是卻沒(méi)有采取有用的措施。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹治療失眠的簡(jiǎn)單方法，希望你早日脫離失眠的折磨。
治療失眠簡(jiǎn)單方法
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
預(yù)防失眠的幾種簡(jiǎn)單方法
1、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
2、多多參加體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。適度體力活動(dòng)大有益處的。體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)可以并用，才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、對(duì)于患有失眠癥的人來(lái)說(shuō)，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕?tīng)一些輕柔的音樂(lè)或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
4、忌生活無(wú)規(guī)律。最好是早上6點(diǎn)起床，10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠的時(shí)間，不要在床上看書(shū)、吃飯。
拓展閱讀：失眠的標(biāo)準(zhǔn)
失眠的客觀標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)多導(dǎo)睡眠圖結(jié)果來(lái)判斷：
一、實(shí)際睡眠時(shí)間減少(每夜不足6.5小時(shí));覺(jué)醒時(shí)間增多(每夜超過(guò)30cm)。
二、睡眠潛伏期延長(zhǎng)(長(zhǎng)于30cm);
失眠癥患者根據(jù)主觀癥狀診斷標(biāo)準(zhǔn)：
一、白天疲乏力、頭脹、頭昏等癥狀系由睡眠障礙干攏所致;
二、僅有睡眠量減少而無(wú)白日不適(短睡眠者)不視為失眠。
三、主訴睡眠生理功能障礙;
失眠是非常討厭的，因?yàn)槭吆鬅o(wú)法正常的生活，身體狀況也不是很好，每個(gè)人都非常的厭惡。失眠患者應(yīng)該知道失眠的原因，找到從根本的治療之法。
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