兒童秋季養(yǎng)生補鈣食療有哪些

時間：2017-01-23 15:10:46 朝燕820由分享

　　兒童如果缺鈣的話，會通過一些外在反應表現(xiàn)出來。因此媽媽可以通過兒童的一些言行舉止來觀察兒童是否缺鈣。接下來，學習啦小編就和大家分享兒童秋季養(yǎng)生補鈣食療，希望對大家有幫助!

　　兒童秋季養(yǎng)生補鈣食療

　　一、蛋黃炒南瓜

　　材料南瓜100克、咸鴨蛋黃1個(注意：蛋黃要黃色不要紅色)。

　　調(diào)料植物油、料酒、蔥末、姜末各少許。

　　做法

　　1、將咸鴨蛋黃和料酒放入小碗，上鍋蒸熟取出，趁熱用勺子碾散成蛋黃泥。

　　2、南瓜去皮、子，切成薄片。

　　3、油鍋燒熱后，爆香蔥末和姜末，加入南瓜片煸炒2分鐘后，下入蛋黃泥，讓南瓜片沾勻即可。

　　二、里脊蝦皮菜花

　　材料：西藍花250克、蝦皮15克、里脊肉100克。

　　調(diào)料：植物油、蔥、姜、鹽、雞精、雞湯、水淀粉、雞油各適量。

　　做法：

　　1，西藍花去梗，洗凈，切成小朵，用沸水焯一下，撈出;里脊肉洗凈，切條;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片。

　　2，鍋置火上，倒入植物油燒熱，放入蔥段、姜片、肉條煸香，放入蝦皮、西藍花朵，加雞湯、鹽、雞精大火燒沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入雞油即可。

　　材料：豬瘦肉300克、茭白1根、雞蛋1個(取蛋清)、水發(fā)黑木耳10克、青椒絲15克。

　　調(diào)料：料酒、辣椒醬、鹽、醬油、米醋、白糖、味精、淀粉、蔥末、姜末、蒜末、植物油、香油、水淀粉各適量。

　　兒童秋季養(yǎng)生知識

　　1、強化營養(yǎng)

　　孩子的營養(yǎng)本是一年四季都應關(guān)注的大事，何以在秋天特別強調(diào)呢?道理很簡單，近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響，發(fā)育的速度明顯減慢……有調(diào)查資料為證：兒童9月份的血色素普遍低于5月份，身高與體重的增長則是一年中的最低點。當秋天到來，天氣轉(zhuǎn)涼，夏天的干擾已不存在，機體逐漸恢復到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水平，此乃天賜的補償夏季損失的良機，所以應強化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。

　　2、冷水洗浴

　　耐寒鍛煉，提高自身免疫力　秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節(jié)，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。對于孩子耐寒鍛煉除了適當?shù)膽敉饣顒右酝?，最好進行溫水鍛煉，從9月份開始是冷水鍛煉的“黃金時期”。　冷水洗浴，對提高寶寶的冷適應能力，為過冬做好準備，也是秋天保健的一個內(nèi)容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。冷水浴鍛煉應因年齡而異，循序漸進。開始時，先用與體溫接近的溫水，然后逐渭降溫。如洗臉、洗腳，水溫從35c開始，逐漸降至26——28c，洗后用干毛巾擦干，3歲之內(nèi)的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強身效果好的鍛煉方法，水溫同樣從35c開始，逐慚降到26——28c，淋浴噴頭不應超過頭頂40厘米，從上肢到胸部再到下肢噴淋，動作要迅速，浴后用干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止，一可用冷水直接沖淋頭部(此法僅適合3歲以上的兒童)。

　　冷水浴鍛煉可刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力，有助于寶寶平安過冬。

　　3、及時打預防針

　　秋天要打好預防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因為疫苗注射后至少也要一個月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預防接種，漏掉者應及時補上。

　　4、防范腹瀉

　　最后給各位家長詳細說一下秋季腹瀉，也就是說秋季是小兒秋季腹瀉的最佳時節(jié)。家長應做到如何防范呢，首先讓我們了解一下秋季腹瀉。

　　三、肉絲炒甜椒

　　材料：豬瘦肉30克，紅柿椒、黃柿椒各40克，雞蛋1個。

　　調(diào)料：蔥末、姜末、淀粉、水淀粉、植物油、花椒水、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豬肉洗凈，切絲;紅柿椒、黃柿椒分別去蒂、子，洗凈，切絲;雞蛋打散，加入淀粉，調(diào)成糊狀，將肉絲放入抓勻，入油鍋炸透撈出。

　　2、余油燒熱，加入蔥末、姜末，放入花椒水、肉絲、甜椒絲略炒，加入鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。

　　原料：