秋季養(yǎng)生食譜早餐粥

　　入秋后，天氣一天比一天冷，想要身體好，早上不妨喝上一碗粥。早餐粥營(yíng)養(yǎng)又健康，是我們?cè)缟喜诲e(cuò)的選擇。你想知道秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生食譜早餐粥，歡迎參閱

　　秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥1、山藥栗子粥

　　做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

　　功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。

　　秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥2、百合杏仁粥

　　做法：鮮百合15g、杏仁6g、粳米、冰糖各適量。鮮百合、杏仁、粳米洗凈同煮，煮至米開，據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖即可。

　　功效：百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。杏仁有止咳平喘，潤(rùn)腸通便的功效。兩者合用，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳之效。

　　秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥3、大棗蓮子銀杏粥

　　做法：百合30克、大棗枚、蓮子適量克、銀杏5粒、粳米100克、冰糖適量。蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖稍燉即成。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。

　　秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥4、南瓜百合粥

　　做法：南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

　　功效：南瓜營(yíng)養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤(rùn)肺的百合，具有健脾滋陰潤(rùn)燥的作用。

　　秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥5、芝麻龍眼粥

　　做法：白芝麻30克、龍眼90克、大紅棗80克、糯米500克、紅糖適量。先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。

　　功效：健美肌膚、養(yǎng)血烏發(fā)、延緩早衰。適用于面色無(wú)華、須發(fā)早白、眩暈乏力、健忘失眠等癥。

　　秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥6、山藥大棗糯米粥

　　做法：粳米100克，薏米75克，山藥(干)50克，荸薺25克，棗(干)10克，白砂糖20克。糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時(shí)后，撈出，瀝干水分;荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末;紅棗去核，洗凈備用薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花;將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘;將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

　　功效：軟糯易消化，具有潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)的功效?？梢灾委熥訉m脫垂，肺氣腫。

　　秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥7、紅棗桂圓黑米粥

　　做法：紅棗8顆，桂圓干16顆，黑米30克，大米70克，水適量……黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)。紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右。

　　功效：紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。