秋季養(yǎng)生粥喝哪幾種

　　金風送爽,酷暑漸消,進入秋日,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過一個夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復一下,此時做好養(yǎng)生,可以祛病延年。在這秋季喝點養(yǎng)生粥營養(yǎng)又健康。那么秋季喝什么養(yǎng)生粥比較好呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生粥喝哪幾種，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生粥

　　1、綠豆紅棗粥

　　材料:綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

　　做法:將綠豆、紅棗洗凈入鍋,加水適量,煮至豆爛入紅糖即成。

　　功效:有清熱解暑,健脾護肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

　　2、香蕉綠豆粥

　　材料:綠豆60克、香蕉2根

　　做法:先將香蕉除柄蒂再清洗干凈,連香蕉皮切碎,故人家用果汁機中快速攪打,過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后,故人砂鍋,加水適量,大火煮沸后離火,待涼,取綠豆湯汁,調(diào)入香蕉汁中,拌勻即成。

　　功效:有清熱除煩,利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

　　3、菠菜粥

　　材料:粳米100克,菠菜適量。

　　做法:先取菠菜放入沸水燙數(shù)分鐘,撈出切細,加粳米共煮為粥。

　　功效:治便澀滯不通、痔瘦及久病。

　　秋季養(yǎng)生食譜

　　一、銀蓮百合羹

　　原料：銀耳(雪耳)5克，蓮子肉15克，干百合10克，雞蛋1只，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中。

　　2、加適量清水煮到蓮子肉爛，加入雞蛋、冰糖，待雞蛋熟后，即可服用。

　　作用：滋燥潤肺，補脾寧心，是秋季調(diào)理身體的佳品。一般寶寶可常食?？谠镅矢苫蚍卧锔煽葻o痰者，亦可食用。

　　二、蒸肉豆腐

　　原料：雞脯肉15克，豆腐20克，蔥頭10克，淀粉5克，雞蛋8克，香油1克，醬油4克。

　　做法：

　　1、將豆腐洗凈，放入鍋內(nèi)煮一下，瀝去水分，研成泥，攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi)。

　　2、將雞肉洗凈，剁成細泥，放入碗內(nèi)，加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉，調(diào)至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸12分鐘即成。

　　作用：豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì)，與動物蛋白質(zhì)相互補充，能對寶寶生長發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌，提高寶寶對疾病的抵抗防御能力。

　　三、鮮蝦蔬菜粥

　　原料：西藍花2朵，胡蘿卜1/4根，鮮蝦仁5個，大米適量。

　　做法：

　　1、西藍花掰成小朵，用鹽水泡一下，洗凈，胡蘿卜洗凈，切薄片，鮮蝦去頭，去殼，去蝦線。

　　2、西藍花、胡蘿卜放入鍋中焯熟至軟;鮮蝦在鍋中煸炒片刻。

　　3、大米適量，加三倍水，煮至黏稠，放入西藍花、胡蘿卜、鮮蝦攪拌片刻即可。

　　作用：鮮蝦營養(yǎng)豐富，富含豐富的微量元素，與蛋白質(zhì)、西藍花、胡蘿卜搭配使營養(yǎng)更均衡，增強寶寶的免疫力。
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