秋季養(yǎng)生喝什么水最好
秋季是干燥的季節(jié)，喝水很關(guān)鍵，秋季養(yǎng)生喝什么水？下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
秋季養(yǎng)生喝的水
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開(kāi)水為最佳。
白開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)多刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。經(jīng)常喝涼白開(kāi)的人，也不容易產(chǎn)生疲勞感。
喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，盡管在起床后沒(méi)有口渴感，但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。
秋季喝什么水好?白開(kāi)水為秋季最佳飲品，但小編提醒你，千萬(wàn)不能喝五種水，常喝這些水危害人體健康：
1、老化水：俗稱(chēng)“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育;中老年人則會(huì)加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。
2、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過(guò)久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥，甚至死亡。
3、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。
4、不開(kāi)的水：人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。 氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克，超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專(zhuān)家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。
5、重新煮開(kāi)的水：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水重新燒開(kāi)再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會(huì)升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒。
秋季多喝水不如會(huì)喝水
1、喝水最好用玻璃杯。玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
2、拒絕“衰老”的水。如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠(chǎng)到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì)變成衰老的老化水，最好不飲用。
3、選對(duì)時(shí)間喝水。清晨一杯水，排毒又養(yǎng)顏。到辦公室一杯水，體貼又健康。上午11點(diǎn)左右一杯水，解乏又放松。餐后一杯水，減負(fù)又減肥。下午三點(diǎn)左右一杯水，提神、醒腦;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。晚上六點(diǎn)左右一杯水，增加飽足感。晚上九點(diǎn)左右一杯水，解毒，排泄。沖淡血液，利于血液循環(huán)。
4、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃。吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。不要喝糖分太多的飲料，白開(kāi)水是最好的選擇。如果喝不慣白開(kāi)水，可以選擇喝茶，養(yǎng)顏多喝花草茶。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，秋季除了要多喝水，還要多吃蔬菜水果。蔬菜水果含的水分多，對(duì)促進(jìn)健康也有好處，爭(zhēng)取做到“頓頓有蔬菜，天天有水果”。平時(shí)可以經(jīng)常煮些雜糧粥，也可以在粥里加些水果之類(lèi)的。平時(shí)要少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。
秋季喝的糖水好
1、冰糖燉雪梨
做法：準(zhǔn)備好雪梨和冰糖。雪梨洗凈削去外皮。將雪梨內(nèi)核掏干凈。把冰糖放到里面。在燉盅內(nèi)加一點(diǎn)點(diǎn)水，把雪梨放進(jìn)去。將燉盅放進(jìn)蒸鍋，小火燉一個(gè)小時(shí)即可。蒸好的雪梨裝到碗里，用勺子劃開(kāi)即可食用。
功效：經(jīng)常吃冰糖燉梨，可祛除痰熱、滋陰潤(rùn)肺。有條件加貝母同燉更好。此外，梨，可減輕咽干喉癢、喉痛失音的癥狀。肺結(jié)核患者經(jīng)常吃梨，可緩解肺熱咳嗽、喉癢痰多的癥狀。
2、銀耳枸杞雪梨糖水
做法：銀耳提前用溫水泡發(fā)，半個(gè)小時(shí)左右;雪梨削皮，切塊;一起放入鍋中，倒入適量的清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火1小時(shí)左右;最后再加入枸杞和冰糖，煮兩三分鐘即可。
功效：銀耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺，它還富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。可以增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)肝臟，更有美容祛斑的妙用。
3、紅豆蓮子糖水
做法：鮮蓮子150克、紅豆200克、陳皮少許、冰糖適量。紅豆洗浄用清水浸3一5小時(shí)。陳皮用溫水浸軟。蓮子去殼洗凈。鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘。放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。最后加入冰糖即可。
功效：補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。
4、無(wú)花果南北杏清燉蘋(píng)果
做法：南北杏各10克、無(wú)花果5粒、沙參10克、蜜棗2粒、蘋(píng)果2個(gè)、冰糖適量。南北杏、無(wú)花果、沙參、蜜棗洗凈，浸泡半小時(shí)左右;蘋(píng)果去皮切片;把所有材料放入砂鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)即可。
功效：無(wú)花果味道甘中帶甜，加上蘋(píng)果的甜味，既天然又溫和。無(wú)花果還有清腸胃的作用，亦可以滋潤(rùn)喉肺，在熱氣的時(shí)候喝一碗，可通便又可以消熱氣、達(dá)到減肥作用。
5、木瓜南北杏燉雪耳
做法：小個(gè)木瓜半個(gè)、銀耳1朵、杏仁5克。銀耳泡發(fā)、杏仁用涼水浸泡二十分鐘。木瓜去籽，去皮，切塊。銀耳去除黃色的蒂，用手撕成小塊放到燉盅里。在燉盅內(nèi)再放入木瓜。在火上做只小鍋，放入兩碗半水，水開(kāi)后放入冰糖和杏仁，煮杏仁糖水。糖水煮十分鐘后關(guān)火。把杏仁糖水盛到放有木瓜和杏仁的燉盅里，八分滿(mǎn)。蓋上燉盅的蓋子放到蒸鍋上大火蒸二十分鐘后便可享用了。
功效：木瓜可幫助消化、抗菌解熱，南北杏可以止咳潤(rùn)肺，雪耳則能夠滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。
6、梨藕荸薺糖水
做法：將蓮藕一大節(jié)和山藥半根去皮切小塊，加水半砂鍋同燉半小時(shí)后，加入去皮的荸薺十粒，去皮切塊的雪梨一個(gè)，再同燉10分鐘即可。
功效：白色食物多有滋陰潤(rùn)肺的功效，雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤(rùn)肺止咳的好食材，其中后三種根莖類(lèi)的食材還有補(bǔ)足身體能量，加強(qiáng)免疫力，預(yù)防受寒感冒的功效。
7、香蕉銀耳蓮子糖水
做法：干銀耳泡水2小時(shí)，鮮蓮子剝殼，若用干蓮子則泡水2小時(shí)。香蕉切小片。將所有材料放入鍋中，小火慢煮半小時(shí)。
功效：含有維生素A能提高機(jī)體免疫力。銀耳益氣清腸，滋陰潤(rùn)肺，強(qiáng)心安神，其中的多糖成分可以提高機(jī)體對(duì)強(qiáng)刺激的耐受力。
秋季喝什么糖水好?除了以上介紹的幾款糖水外，還有很多糖水很適合秋季養(yǎng)生食用，如白果腐竹薏米糖水、雪耳玉米糖水、西米湯圓糖水、茅根馬蹄竹蔗糖水等。
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