女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)

　　秋天，由于溫度慢慢下降，人體的抵抗力變?nèi)?，對于女性來說，加強(qiáng)秋養(yǎng)生保健十分必要。秋天養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)呢?下面是小編為大家整理的女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)，希望對大家有幫助。

　　女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)1、飲食不能太清淡

　　許多人對飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。

　　女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)2、多食用具有清補(bǔ)作用的葷食

　　健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因?yàn)轼喨庑詻鑫陡剩茏涛迮K之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。

　　女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)3、根據(jù)體質(zhì)選水果

　　水果要吃出健康，把握時(shí)機(jī)很重要。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達(dá)到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。

　　女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)4、多食用滋養(yǎng)潤燥的食物

　　秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數(shù)人來講，還是用白木耳為好。

　　女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)5、穿衣要“酌情增減”

　　處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。專家表示，現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。

　　女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)6、宜泡澡

　　趁著舒緩身心的時(shí)候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時(shí)添加皮膚該有的礦物質(zhì)。 　　如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚、同時(shí)為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了

　　女人秋季養(yǎng)生七要點(diǎn)7、早起晨練

　　中醫(yī)看來，早起“使肺氣清”。秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時(shí)，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。

　　秋季養(yǎng)生原則

　　秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋后容易感到口渴，只喝開水，是很難抵御秋燥的，體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補(bǔ)充水分，而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。

　　秋季養(yǎng)生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功，可以調(diào)節(jié)肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后，飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時(shí)，調(diào)理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清泄胃中之火。