男士秋天吃啥好

　　秋天是滋補(bǔ)的季節(jié)，常言道“貼秋膘”，秋天的時候，要注意飲食養(yǎng)生，彌補(bǔ)夏季的營養(yǎng)匱乏?？墒牵荒軄y補(bǔ)哦，下面是小編為大家整理的男士秋天吃啥好，希望對大家有幫助。

　　男人秋天進(jìn)食1

　　男人秋天可以搓吃些泥鰍，鱔魚之類的，此類食物中含有豐富的膠原蛋白及精氨酸，就有滋陰壯陽的作用。此外，海貝牡蠣之類的也很好的，含有豐富的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)腎。

　　男人秋天進(jìn)食2

　　常言道：“鹿血壯陽”，男性秋天的時候，可以吃一些鹿血，鹿腎，雞子，以及田雞一類的食物。

　　男人秋天進(jìn)食3

　　秋天的時候，男性朋友一定少不了蔬果之類的，蔬菜類一定要多吃點(diǎn)番茄，番茄中含有豐富的營養(yǎng)素，西紅柿紅素是男性朋友最需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。此類營養(yǎng)物質(zhì)被男性身體吸收之后，可以保護(hù)男性前列腺健康。

　　男人秋天進(jìn)食4

　　秋天的時候，要注意潤肺，水果之類的，要多吃甘蔗，秋梨之類，具有非常好的潤肺功效。同時要注意少抽煙，防止上火。

　　男人秋天進(jìn)食5

　　鋅是男性非常需要的一種元素，秋天的時候，要注意補(bǔ)鋅。鋅能提高男性精子質(zhì)量，含鋅的物質(zhì)，如：牡蠣，蝦米，螃蟹之類的。

　　秋季養(yǎng)生原則

　　秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋后容易感到口渴，只喝開水，是很難抵御秋燥的，體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補(bǔ)充水分，而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。

　　秋季養(yǎng)生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功，可以調(diào)節(jié)肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后，飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時，調(diào)理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清泄胃中之火。