男人秋天吃什么補

　　凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補腎壯陽作用。應(yīng)多吃含鋅食品、含西紅柿紅素食品,如果出現(xiàn)了腎虛不妨試試腎斯挺治療腎虛的效果就不錯。下面是小編為大家整理的男人秋天吃什么補的相關(guān)資料，希望對大家有幫助。

　　補腎壯陽食療方法

　　應(yīng)多吃含鋅食品

　　含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預(yù)防前列腺問題。

　　秋季應(yīng)多吃黏滑食物

　　凡此類有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補腎壯陽作用。常見如魚貝類:黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

　　多吃含西紅柿紅素食品

　　研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養(yǎng)素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。

　　預(yù)防方法

　　1、冥想。中醫(yī)始終認為冥想是一種涉及人們整個身心的活動,是一種積極的身心放松,可以調(diào)達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。當(dāng)工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下,閉目冥想,將自己從煩躁情緒中放空,歸零。

　　2、多吃藕。鮮藕在古代又稱為“開心菜”,具有很好的解郁、安神的作用,吃一點藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情緒和安神,從而預(yù)防腎虛。

　　3、干刷身體。如果總覺得沒精神,心情煩躁,可以用你的雙手幫忙提振精神。方法:用手干刷摩擦身體,從肢體末端往心臟的方向(即從下往上),各刷10下。記得干刷手臂時要轉(zhuǎn)動,整個手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿兩個區(qū)域,先刷小腿再刷大腿,然后換腿做。此方法能起到提神、安神、養(yǎng)腎的作用。