男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　一旦進(jìn)入到秋季之后，天氣就會(huì)出現(xiàn)非常多的變化，所以，不單單是女性，就連男性朋友在秋天也要做好養(yǎng)生，這樣才不會(huì)很容易就出現(xiàn)生病的情況。，下面是小編為大家整理的大多數(shù)男性都不了解男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　男生養(yǎng)生小常識(shí)

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)1、適當(dāng)加減衣服

　　只要進(jìn)入了十月之后，氣候就會(huì)變得特別復(fù)雜，尤其是在早晚的時(shí)候，溫差會(huì)非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受涼。但是又不能夠穿的太多，這樣也會(huì)造成感冒。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)2、多吃粗糧

　　到了秋天之后，人體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪，很容易就會(huì)發(fā)胖，而且也有可能會(huì)引起高血脂和高血壓以及動(dòng)脈硬化等疾病。所以，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)3、補(bǔ)充一些維生素

　　大家都知道，維生素能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時(shí)也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)4、多喝水

　　若是人體里面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤的狀態(tài)下，對(duì)感冒病毒可以起到控制的效果。所以，營養(yǎng)學(xué)家們建議，一定要多喝一些水，少喝一些飲料。

　　這些都是男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)。對(duì)于想要養(yǎng)生的男性朋友來說，在進(jìn)補(bǔ)的過程中一定要多注意，千萬不要吃補(bǔ)藥。若是吃太多的補(bǔ)藥，很容易就會(huì)適得其反。所以，最好選擇食補(bǔ)的方法，才能夠起到更好的進(jìn)補(bǔ)效果。

　　秋季養(yǎng)生原則

　　秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們?cè)?a href='http://regraff.com/jieri/liqiu/' target='_blank'>立秋后容易感到口渴，只喝開水，是很難抵御秋燥的，體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補(bǔ)充水分，而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。

　　秋季養(yǎng)生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功，可以調(diào)節(jié)肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后，飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時(shí)，調(diào)理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清泄胃中之火。