孩子秋季養(yǎng)生小妙招

　　已經(jīng)入秋了，家長(zhǎng)們是否了解了一些必知的幼兒秋季養(yǎng)生小妙招呢?那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下幼兒秋季養(yǎng)生方法!

　　20個(gè)秋季幼兒養(yǎng)生妙招

　　1、秋天因?yàn)闇夭钶^大，兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝，同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、雖然氣候會(huì)逐逐漸變化冷，但在家時(shí)還是要保證按時(shí)間開窗透風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的暢通。

　　3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙。

　　4、在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(zhǎng)兒童抵當(dāng)力的食物。

　　5、做菜時(shí)多添加蒜末，日常給兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等。對(duì)秋季常咳嗽的兒童，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水。

　　6、兒童的被子需要時(shí)常曬，家長(zhǎng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。

　　7、秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)多帶小兒童到戶外多曬暖兒，可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收，同時(shí)也加強(qiáng)兒童的健康水平。

　　8、可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　9、立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

　　10、防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　下面學(xué)習(xí)啦小編繼續(xù)為你介紹秋季幼兒養(yǎng)生知識(shí)，希望能幫到你!

　　11、室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。

　　12、秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

　　13、入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

　　14、秋季是兒童機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平的時(shí)候，是補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給，肉、蛋、奶等固不可少，多補(bǔ)充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。同時(shí)也可補(bǔ)充富含鐵和鈣的營(yíng)養(yǎng)品，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　15、寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

　　16、雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指，致使蟲卵進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過一段時(shí)間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸。正值秋天，此時(shí)服用打蟲藥可將其一網(wǎng)打盡，不留后患。

　　17、入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。

　　18、冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動(dòng)作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

　　19、秋天要打好預(yù)防針，以防范冬春季節(jié)的傳染病，如流腦等。因?yàn)?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/yimiaojiezhong/' target='_blank'>疫苗注射后至少也要一個(gè)月，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。

　　20、少帶小孩到繁華的、人多的地方去。如果幼兒園或家里有人得病了，應(yīng)該把小孩與病人隔離開，減少他感染的機(jī)會(huì)。