秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病

　　冠心病是發(fā)生在中老年中比較常見(jiàn)的疾病。面對(duì)這樣的疾病我們即使在秋季也有做好相應(yīng)的預(yù)防工作。那么究竟在秋季的時(shí)候該如何做好相應(yīng)的養(yǎng)生工作來(lái)避免秋季發(fā)生冠心病呢?下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病，希望對(duì)大家有幫助。

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　　初秋時(shí)節(jié)天氣燥熱，而且晝長(zhǎng)夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過(guò)早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠。

　　秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病：清淡飲食

　　炎熱的天氣出汗多，人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時(shí)，可出現(xiàn)血凝傾向，嚴(yán)重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。所以夏季不要等到渴了才喝水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果，如苦瓜、西瓜等，可適當(dāng)吃一些黑木耳、銀耳、豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、鴨肉等，盡量少吃油膩食物。

　　秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心病：靜心養(yǎng)性

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑郁，由此引發(fā)的心血管事件也會(huì)上升。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏天屬火，火氣通于心，火性為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，炎熱的夏季最易心神不寧，所以，夏天首先要靜心，心靜自然涼。應(yīng)盡量避免過(guò)度緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等不良刺激，避免參加炒股、搓麻等刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)，可以借助聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、打太極拳等來(lái)保持心理平衡，情緒穩(wěn)定。

　　秋季養(yǎng)生之預(yù)防冠心?。哼m當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　活動(dòng)鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉?；顒?dòng)強(qiáng)度要適量，時(shí)間不宜太長(zhǎng);當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)。外出應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心絞痛療程。當(dāng)天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開(kāi)啟空調(diào)，但溫度不要太低，一般以26℃左右為宜。