秋季適合吃的果蔬

　　秋天到了，超市里的水果蔬菜琳瑯滿(mǎn)。下面是小編為大家整理的秋季適合吃的果蔬，希望對(duì)大家有幫助?！　?/p>

　　秋季適合吃的果蔬：茼蒿

　　據(jù)研究，每100g茼蒿嫩葉含VC可達(dá)25mg，因此它具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮膚癌癥等功效。還可治療慢性腸胃炎和習(xí)慣性便秘。

　　秋季適合吃的果蔬：南瓜

　　南瓜能提高機(jī)體免疫功能，吃南瓜可以起到消除致癌物質(zhì)防癌的作用。另外吃南瓜可以幫助胃消化保護(hù)胃粘膜，幫助食物消化，適宜于胃病者。

　　秋季適合吃的果蔬：黃瓜

　　黃瓜具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。并且還能幫助人們減肥。黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。

　　秋季適合吃的果蔬：芹菜葉

　　芹菜葉具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。可以調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、痛風(fēng)、抗肌肉痙攣等疾病。它還能增加食欲，并且經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

　　秋季適合吃的果蔬：小白菜

　　小白菜含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種維生素。是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，加速人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體造血功能。除此之外，它還能緩解精神緊張。

　　秋季適合吃的果蔬：胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以達(dá)到防治心血管疾病的作用。同時(shí)胡蘿卜還含有豐富的降糖物質(zhì)，對(duì)降低血脂有著很大的幫助?？梢哉f(shuō)胡蘿卜是最適合糖尿病患者日常食用的食物。

　　秋季適合吃的果蔬：紅薯

　　紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯還是一種理想的減肥食品。

　　秋季適合吃的果蔬：柑橘

　　柑橘具有抑制腫瘤的功能。同時(shí)還有理氣止痛的作用。它可以用來(lái)治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，分別具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

　　秋季適合吃的果蔬：石榴

　　石榴汁和其它富含搞氧化劑的食品有助于對(duì)付腫瘤，尤其是前列腺癌。

　　秋季適合吃的果蔬：山楂

　　山楂可以消食積，散瘀血，驅(qū)絳蟲(chóng)。治肉積，癥瘕，痰飲，痞滿(mǎn)，吞酸，瀉痢，腸風(fēng)，腰痛，疝氣產(chǎn)后兒枕痛，惡露不盡，小兒乳食停滯。消食健胃，行氣散瘀。