秋季吃什么水果補(bǔ)水
在氣候干燥的秋季里，要多吃能清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)陰補(bǔ)水的水果，那么你知道秋季吃什么水果就可以補(bǔ)水嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編會(huì)告訴大家秋季吃什么水果補(bǔ)水，希望能對(duì)你有幫助!
秋季補(bǔ)水的5種水果
甘蔗
自從入秋之后，很多人應(yīng)該已經(jīng)察覺(jué)到了，水果市場(chǎng)上的甘蔗可謂說(shuō)是越來(lái)越多了。作為秋季的時(shí)令水果，甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂說(shuō)是很高的，甚至有“秋日甘蔗賽過(guò)參”的說(shuō)法，可見(jiàn)秋季吃甘蔗的益處有多大。其實(shí)，甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要是因?yàn)樵诟收岙?dāng)中，含有多種的維生素和微量元素，除此之外，還含有大量的葡萄糖和氨基酸，對(duì)人體的益處是很大的。除此之外，甘蔗當(dāng)中的水分含量也是很高的，秋季干燥，常吃甘蔗可以很好的解渴補(bǔ)水。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候，可適量吃一些甘蔗。
橘子
和甘蔗一樣，橘子也是秋季最受歡迎的時(shí)令水果，所以說(shuō)秋季的時(shí)候，吃橘子的好處也是不言而喻的。秋季吃橘子，除了因?yàn)殚僮雍贸灾?，還因?yàn)殚僮舆€有很高的美容養(yǎng)顏的功效。除此之外，秋季吃橘子還可以很好的消除疲勞、潤(rùn)腸排便、降低膽固醇。除此之外，如果堅(jiān)持每天吃適量的橘子的話(huà)，也是可以抗癌的。所以說(shuō)，秋季的時(shí)候選擇水果，可適量的選擇橘子。
不過(guò)，大家需要知道的是，橘子每天不宜多吃，一天的食用量最好不要超過(guò)五個(gè)，還有就是，橘子千萬(wàn)不能空腹吃，不然會(huì)引發(fā)腸胃疾病的。除此之外，大家吃橘子的時(shí)候，還要注意不要喝牛奶同食。
柿子
柿子比較好種，所以很多有院子的人都很喜歡在家里或者是門(mén)外種上一些柿子樹(shù)。和橘子一樣，柿子也是秋季的時(shí)令水果，而且柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。在柿子當(dāng)中，不僅含有糖分和脂肪，還含有蛋白質(zhì)和微量元素，特別是維生素C的含量，可謂說(shuō)是很高的。所以說(shuō)，在秋季的時(shí)候，吃柿子的好處可謂說(shuō)是多多的，不僅可以清熱解毒，還可以降血壓，防便秘。
不過(guò)，除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富之外，柿子的味道也是很不錯(cuò)的，這也是很多人喜歡吃柿子的最主要的原因。
香蕉
香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的水果，也是很受歡迎的一種水果。一直以來(lái)，香蕉還有“智慧之果”的稱(chēng)號(hào)，這主要是因?yàn)?，在香蕉?dāng)中含有“智慧之鹽”的磷，這種磷可以提高人腦的智力。除此之外，在香蕉當(dāng)中，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，人們多吃香蕉，可謂說(shuō)是好處多多的。
香蕉除了好吃之外，和其他的水果比較起來(lái)的話(huà)，香蕉的價(jià)格還是比較平民的，所以很多人都很喜歡吃香蕉。
梨
因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候氣候比較干燥，所以很多人都很容易上火，而秋季上火的直接后果就是會(huì)出現(xiàn)嗓子痛嗓子干等癥狀。對(duì)于秋季干燥的現(xiàn)象，梨可是很好的緩解水果。梨不僅水分飽滿(mǎn)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，所以說(shuō)，在秋季的時(shí)候吃梨，可以很好的緩解上火的癥狀。
其實(shí)和蔬菜一樣，吃水果要吃當(dāng)季的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才最高。而上述的這幾種水果，都是秋季的當(dāng)季水果，是最適合秋季吃的水果。
秋季補(bǔ)水的6種食物
1、蜂蜜
蜂蜜具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。
2、梨
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水。
3、花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，抗老化，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。
4、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
5、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血。
6、百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。
2個(gè)秋季飲食注意事項(xiàng)
1、吃果不吃瓜
民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類(lèi)多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類(lèi)”卻可以多吃。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋(píng)果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
2、忌暴飲暴食
中醫(yī)認(rèn)為，秋季是夏冬兩季的過(guò)渡時(shí)期，氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變，養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽(yáng)”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。此時(shí)人們要保持健康，飲食應(yīng)有所禁忌，不可胡吃亂喝。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
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