秋燥適合吃什么蔬菜

時(shí)間：2017-05-03 14:17:57 朝燕820由分享

　　秋天天氣寒冷干燥，這時(shí)候必須注重防燥，可通過日常飲食防燥。那么那些蔬菜適合去燥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋燥適合吃的蔬菜，歡迎大家的閱讀!、

　　秋燥適合吃的蔬菜

　　1、蓮藕

　　無論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是秋季養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1,有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化,還有美膚的作用。此外,蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機(jī)鹽,具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。

　　2、山藥

　　山藥被稱為“神仙之食”,秋季進(jìn)補(bǔ)飲食中適當(dāng)食用山藥,有助延年益壽。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維生素及微量元素等眾多營養(yǎng)素,有助保健腸胃、預(yù)防心血管疾病、延長人體壽命。

　　3、菜花

　　菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。

　　秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

　　4、芹菜

　　芹菜性微寒,味甘苦,無毒,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油等,由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用,故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。

　　防秋燥吃的水果

　　1、柑橘

　　柑橘溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。

　　2、甘蔗

　　歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),南方人習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天。美好起來。

　　3、荸薺

　　且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。

　　4、石榴

　　石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。

　　5、葡萄

　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　秋分的養(yǎng)生重點(diǎn)

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分:多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　2、多吃水果蔬菜:多數(shù)蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效,且含水分多,果蔬中還行有維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量,過量對身體健康也無好處。

　　3、注意潤肺:可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果,盡量少吃辛辣煎炸等熱性食物。

　　4、防止胃病多發(fā)

　　秋分后氣候漸涼,也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng),不注意飲食和生活規(guī)律,就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時(shí)要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　5、“養(yǎng)陰潤肺”并不是人人都適合

　　盡管常說“養(yǎng)陰潤肺”有益于秋季養(yǎng)生,但這并不是對于任何人都合適。“ 比如,有些慢阻肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關(guān)外,大多數(shù)還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關(guān)系,這種類型的病人從體質(zhì)以及癥狀特點(diǎn)來看,往往是中醫(yī)說的陰偏盛或陽氣不足,而不是燥盛陰虛,所以不適合于“養(yǎng)陰潤肺”。

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