中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識有哪些

　　現(xiàn)在已經(jīng)處于深秋了，天氣也慢慢變得越來越冷了，人們的活躍性也會隨之降低。那么，這時該如何注重好養(yǎng)生呢?接下來便和學(xué)習(xí)啦小編一起來閱讀以下內(nèi)容吧!

　　中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識

　　收氣

　　氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現(xiàn)。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時不能單純收肺氣，需要先發(fā)散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等;第二個原因是肺氣本身不降，這時一般沒有感冒發(fā)燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。

　　收神

　　神氣不收可能會出現(xiàn)心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認為心藏神，但心要藏好神，必須和腎相交，否則心神就會漂浮而難以入睡，嚴重時會伴有心煩。給心神不收者推薦一個《內(nèi)經(jīng)》中的方子——半夏秫米湯，該方只有半夏、高粱米兩味藥，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小時以上即可服用，能夠安神化痰。如果伴有心煩，可以服梔子豉湯，即梔子、豆豉各10克用水煎服，能夠清心除煩。

　　收精

　　精如果不收，就可能表現(xiàn)為遺精、遺尿。為什么會這樣?那時因為我們腎的收藏功能正在下降。如果患者沒有出現(xiàn)舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀，那就應(yīng)該要考慮怎么去補腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。除此之外，還可艾灸關(guān)元穴(肚臍直下三寸)，每次10分鐘，每日1次，也可以起到固腎斂精的作用。

　　收涎

　　中醫(yī)將唾液中比較清稀的部分稱作“涎”，它具有潤澤口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“五臟化液……脾為涎”，脾功能正常的情況下，涎液能潤澤口腔但不溢出口外;若脾胃不和，則往往導(dǎo)致涎液分泌急劇增加，出現(xiàn)流口水等癥狀。想“收涎”需要先健脾，小兒流口水可用白術(shù)、茯苓、冰糖各10克，共研為末，放入瓷碗中，加水100毫升，入鍋蒸30分鐘，取藥汁分3次服;成人流口水可用白術(shù)、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收濕之效。

　　收汗

　　很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服;夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解;頭部出汗多是體內(nèi)有郁滯，建議找醫(yī)生具體辨證分析。

　　收液

　　液指的是腸液，腸液不收則表現(xiàn)為腹瀉，腹瀉又可以導(dǎo)致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發(fā)期，經(jīng)常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼術(shù)10克用水煎服;還可用手圍繞肚臍做逆時針揉腹，有健脾澀腸的功效。

　　中醫(yī)秋季養(yǎng)生小方法

　　1、秋冬季養(yǎng)生飲食

　　秋季初來，但夏季的暑氣還在延續(xù)，飲食要以清淡為主，忌冷，忌熱。在秋季，適宜多吃獼猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰的食物，同時，可以多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等飲品，這都能夠使身體得到充足的水分和營養(yǎng)。

　　2、秋季著衣養(yǎng)生

　　“春捂秋凍”告訴我們立秋之后，晝夜溫差會加大，適當(dāng)著衣尤其重要。但也不能天氣稍一冷，就穿上厚衣服，這樣對我們的身體無好處。要“適度”地增加衣服，稍感涼，但又不覺得寒冷是最佳養(yǎng)生著衣，但老年人和孩子還是要注意保溫保暖。

　　3、秋冬季起居養(yǎng)生

　　秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡，早晨五六點鐘起床，因為適當(dāng)早起可以使血栓的形成減少，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病有一定作用。同時，秋高氣爽，這正是調(diào)節(jié)睡眠、作息規(guī)律的好時機。

　　懂得秋季養(yǎng)生，讓你過得有滋有味!
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