秋季胃脹怎么辦_秋季胃脹要調(diào)理

　　秋季天氣低溫干燥，容易出現(xiàn)胃脹的情況，腸胃難受惡心是很常見的，那么男人秋季胃脹怎么調(diào)理呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下秋季胃脹的調(diào)理吧!

　　秋季胃脹的飲食調(diào)理

　　1、最好每天喝一次粥。粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)?，如果可能的話最好每天都能喝一次粥這是最簡單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐。小米粥暖胃安神，適合晚飯。目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。

　　2、胃脹患者要注意避免食用一些脹氣的食物，如：洋蔥、大豆、番薯、土豆、碳酸飲料等。因?yàn)檫@些食物在食用過后，會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，從而就會(huì)導(dǎo)致或加重胃脹的癥狀。

　　3、胃脹患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條、麻花、煎餅果子等。因?yàn)檫@些食物不容易被胃腸消化掉，從就就會(huì)使這些食物堆積在胃腸內(nèi)加重胃脹的癥狀。

　　4、利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

　　5、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意食用清淡的食物，最好以清蒸、水煮、燉等方式，還要注意讓食物熟透。因?yàn)檫@樣烹飪出來的食物軟，容易讓胃腸消化，可以減輕胃腸的蠕動(dòng)加快運(yùn)作，從而環(huán)境胃脹的癥狀。

　　6、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意多吃新鮮的蔬菜水果，如：蘋果、獼猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。這些食物有助于胃腸對食物的消化，而且還可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能，對胃脹消化不良等癥狀都有良好的緩解效果。

　　7、橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。另外，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　8、吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

　　9、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　秋季胃脹的飲食原則

　　宜

　　瓜類宜單獨(dú)吃一種。

　　餐后要散步至少30分鐘。

　　用餐時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽。

　　消化不良時(shí)，宜吃單一食物，待消化后才吃另一食物。

　　忌

　　忌吃過飽，只能吃七分飽。

　　不要同時(shí)吃淀粉和蛋白質(zhì)食物。

　　不要同時(shí)吃水果和淀粉食物。

　　不要同時(shí)吃水果和蛋白質(zhì)食物。

　　甜性水果與酸性水果勿混吃。

　　忌食辛辣刺激性和不易消化的食物，如：辣椒、胡椒、芥末、咖喱、腰果、松子、花生、核桃…等。

　　忌飯中飯后喝湯不宜多吃產(chǎn)氣食物，如：地瓜、馬鈴薯、芋頭、南瓜、牛蒡、青椒…等。

　　忌喝咖啡、酒。

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