女人日常如何養(yǎng)生不同體質(zhì)方法不同

時(shí)間：2018-02-28 10:58:09 玉鳳51由分享

　　想要養(yǎng)生效果呈現(xiàn)出來(lái)的話(huà)，必須要根據(jù)體質(zhì)去養(yǎng)生，女人日常如何養(yǎng)生？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　女人日常養(yǎng)生方法

　　1、三餐要吃，而且要定時(shí)吃。

　　吃是每個(gè)女人都少不了的，想要飲食習(xí)慣不傷身的話(huà)，就要養(yǎng)成三餐定時(shí)吃習(xí)慣，每一餐吃的時(shí)間都要在固定的時(shí)間范圍內(nèi)，不要過(guò)早也不要過(guò)晚。

　　其中最忌諱早上不吃了，因?yàn)樵缟喜怀缘脑?huà)，就沒(méi)有養(yǎng)分進(jìn)入體內(nèi)，也就沒(méi)有能量供給，身體也就會(huì)犯懶，很影響女人工作或是學(xué)習(xí)。另外，晚上吃夜宵也不大好，因?yàn)橥砩鲜巧眢w休息的時(shí)間，此時(shí)吃東西就會(huì)讓腸胃加班工作，也就會(huì)使得腸胃損耗加重。

　　所以說(shuō)，女人要感到三餐吃飯的點(diǎn)來(lái)，到點(diǎn)了就要放下手頭的工作或是作業(yè)，認(rèn)真吃飯。

　　2、偶爾要放松身心

　　放松身心最佳的方法，就是去做讓自己感興趣的事情。建議女人們隔斷時(shí)間就找個(gè)機(jī)會(huì)去放松，比如說(shuō)去遠(yuǎn)離喧囂的山上呼吸新鮮空氣;比如說(shuō)去寧?kù)o的鄉(xiāng)下感受下淳樸的鄉(xiāng)土氣息;比如說(shuō)要是好友去練練瑜伽，既能鍛煉身體，還能促進(jìn)友誼;比如說(shuō)邀上幾個(gè)好友聚會(huì)唱唱歌、逛逛街;比如說(shuō)在自家后院種些花草，有時(shí)間的時(shí)候就去侍弄一番……

　　總之，就是做一些和日常所要忙的事情無(wú)關(guān)的，讓自己有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)換自己的心境，享受工作或者學(xué)習(xí)以外的快樂(lè)。

　　女人養(yǎng)生按體質(zhì)方法

　　1、患病少、健壯的女人應(yīng)該這樣養(yǎng)生。

　　這類(lèi)女人身體都比較好，雖然如此，但是用對(duì)了方法，能夠讓她們更加健康，魅力。

　　A、建議進(jìn)食時(shí)不要過(guò)分?jǐn)z入食物，當(dāng)然也不能不吃飯，吃個(gè)七分飽就差不多了。

　　B、建議選擇吃的食物，不能過(guò)冷，也不能過(guò)冷，最好等飯菜晾溫之后使用。這樣吃既不會(huì)因?yàn)檫^(guò)冷而刺激腸胃，也不會(huì)因?yàn)檫^(guò)熱而燙傷口腔和食道。

　　C、建議日常多吃一些新鮮的蔬果，比較清淡的五谷雜糧之類(lèi)的，像過(guò)辣(或酸或甜或咸)的食物，最好少吃，預(yù)防腸胃出現(xiàn)不適，這樣做才能滋養(yǎng)腸胃，讓其運(yùn)轉(zhuǎn)正常。

　　2、有口臭、油光滿(mǎn)面的女人應(yīng)該這樣養(yǎng)生。

　　這類(lèi)女人大多是濕熱體質(zhì)，體內(nèi)的濕氣和熱氣讓她們出現(xiàn)各種難纏的問(wèn)題。比如說(shuō)嘴巴臭味嚴(yán)重，比如說(shuō)白帶發(fā)黃之類(lèi)的。這樣的女人最好的養(yǎng)生方法，就是祛濕惹。

　　A、建議飲食吃一些甘寒(或平)的食物，這類(lèi)食物比如有莧菜、蓮藕、綠豆之類(lèi)的。由于體內(nèi)濕熱多，所以辛辣、助溫的食物就應(yīng)該少吃了，不然容易加重濕熱問(wèn)題。因此，辣椒、蒜苔等就最好不要碰了。

　　B、日常要多注意運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、練習(xí)跑步之類(lèi)的。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較小，大多數(shù)人都能夠堅(jiān)持。為什么建議濕熱體質(zhì)對(duì)女人要注意運(yùn)動(dòng)呢?因?yàn)榕藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)出汗，而身體內(nèi)的一部分濕熱之氣就會(huì)隨著汗液排出體外，當(dāng)影響身體健康的濕熱之氣少了，身體自然會(huì)變得健康起來(lái)。

　　女人春天養(yǎng)生方法

　　1、女人春天養(yǎng)生要進(jìn)行身體大掃除

　　春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經(jīng)過(guò)了一個(gè)寒冷的冬天,排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。

　　2、要多吃新鮮水果,補(bǔ)充B族維生素

　　春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

　　3、經(jīng)常外出踏青,注意做好美容準(zhǔn)備

　　經(jīng)過(guò)了冬天的嚴(yán)寒,總算迎來(lái)了春天的溫暖。春天的太陽(yáng)不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個(gè)時(shí)候出去踏青,殊不知在春天的時(shí)候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時(shí)候,一定要用一些防曬品來(lái)保護(hù)皮膚,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會(huì)有毛孔阻塞的問(wèn)題啦。

　　4、女人春季養(yǎng)生食物

　　大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。降低血糖,預(yù)防糖尿病,預(yù)防感冒。

　　橙子：在眾多的水果類(lèi)別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。

　　紅酒：紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。